Farelo de aveia crua - composição, benefícios e malefícios

Água 6.55 g

-

Calorias 246.00 kcal

10%

Proteína 17.30 g

23%

Gordura (lipídios) 7.03 g

8%

Cinzas 2.89 g

-

Carboidrato 66.22 g

21%

Fibra 15.40 g

-

Açúcares 1.45 g

-

Cálcio, Ca 58.00 mg

5%

Ferro, Fe 5.41 mg

54%

Magnésio, Mg 235.00 mg

58%

Fósforo, P 734.00 mg

104%

Potássio, K 566.00 mg

12%

Sódio, Na 4.00 mg

0%

Zinco, Zn 3.11 mg

28%

Cobre, Cu 0.40 mg

44%

Manganês, Mn 5.63 mg

244%

Selênio, Se 45.20 mcg

82%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 180.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.01 mg

6%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 3.20 mcg

2%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 1.17 mg

97%

Riboflavina 0.22 mg

16%

Niacina 0.93 mg

5%

Ácido pantotênico 1.49 mg

29%

Vitamina B-6 0.17 mg

12%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 52.00 mcg

13%

Folato, DFE 52.00 mcg

13%

Colina, total 32.20 mg

6%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 19.60 mg

-

Triptofano 0.34 g

41%

Treonina 0.50 g

20%

Isoleucina 0.67 g

33%

Leucina 1.37 g

29%

Lisina 0.76 g

18%

Metionina 0.34 g

18%

Cistina 0.58 g

31%

Fenilalanina 0.91 g

20%

Tirosina 0.67 g

15%

Valina 0.96 g

38%

arginina 1.28 g

20%

Histidina 0.41 g

19%

Alanina 0.87 g

13%

Ácido aspártico 1.58 g

12%

Ácido glutâmico 3.75 g

27%

Glicina 0.95 g

27%

Prolina 0.98 g

21%

Serina 0.89 g

10%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.33 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.03 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.13 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.07 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.38 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.36 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.77 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.65 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.12 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg