Farelo de aveia - composição, benefícios e malefícios

Água 45.28 g

-

Calorias 143.00 kcal

6%

Proteína 10.26 g

13%

Gordura (lipídios) 3.95 g

4%

Cinzas 1.69 g

-

Carboidrato 38.83 g

12%

Fibra 9.00 g

-

Açúcares 1.45 g

-

Cálcio, Ca 34.00 mg

3%

Ferro, Fe 3.15 mg

31%

Magnésio, Mg 137.50 mg

34%

Fósforo, P 426.50 mg

60%

Potássio, K 329.00 mg

7%

Sódio, Na 2.50 mg

0%

Zinco, Zn 1.82 mg

16%

Cobre, Cu 0.23 mg

26%

Manganês, Mn 3.30 mg

143%

Selênio, Se 26.45 mcg

48%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 180.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.01 mg

6%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 3.20 mcg

2%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.66 mg

55%

Riboflavina 0.13 mg

9%

Niacina 0.54 mg

3%

Ácido pantotênico 0.86 mg

17%

Vitamina B-6 0.10 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 29.00 mcg

7%

Folato, DFE 29.00 mcg

7%

Colina, total 32.20 mg

6%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 19.60 mg

-

Triptofano 0.20 g

24%

Treonina 0.29 g

12%

Isoleucina 0.39 g

19%

Leucina 0.80 g

17%

Lisina 0.45 g

10%

Metionina 0.20 g

10%

Cistina 0.34 g

18%

Fenilalanina 0.53 g

12%

Tirosina 0.39 g

8%

Valina 0.56 g

22%

arginina 0.75 g

12%

Histidina 0.24 g

11%

Alanina 0.51 g

7%

Ácido aspártico 0.92 g

7%

Ácido glutâmico 2.20 g

16%

Glicina 0.55 g

15%

Prolina 0.58 g

12%

Serina 0.52 g

6%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.75 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.63 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.04 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 1.33 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 1.33 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.55 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.48 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.07 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg