Otręby owsiane - skład, korzyści i szkody

Woda 45.28 g

-

Kalorie 143.00 kcal

6%

Białko 10.26 g

13%

Tłuszcz (lipid) 3.95 g

4%

Popiół 1.69 g

-

Węglowodan 38.83 g

12%

Błonnik 9.00 g

-

Cukry 1.45 g

-

Wapń, Ca 34.00 mg

3%

Żelazo, Fe 3.15 mg

31%

Magnez, Mg 137.50 mg

34%

Fosfor, P 426.50 mg

60%

Potas, K 329.00 mg

7%

Sód, Na 2.50 mg

0%

Cynk, Zn 1.82 mg

16%

Miedź, Cu 0.23 mg

26%

Mangan, Mn 3.30 mg

143%

Selen, Se 26.45 mcg

48%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 180.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.01 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.20 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.66 mg

55%

Ryboflawina 0.13 mg

9%

Niacyna 0.54 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.86 mg

17%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 29.00 mcg

7%

Kwas foliowy, DFE 29.00 mcg

7%

Cholina, całkowita 32.20 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 19.60 mg

-

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.29 g

12%

Izoleucyna 0.39 g

19%

Leucyna 0.80 g

17%

Lizyna 0.45 g

10%

Metionina 0.20 g

10%

Cystyna 0.34 g

18%

Fenyloalanina 0.53 g

12%

Tyrozyna 0.39 g

8%

Walina 0.56 g

22%

Arginina 0.75 g

12%

Histydyna 0.24 g

11%

Alanina 0.51 g

7%

Kwas asparaginowy 0.92 g

7%

Kwas glutaminowy 2.20 g

16%

Glicyna 0.55 g

15%

Prolina 0.58 g

12%

Seryna 0.52 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.75 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.63 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.33 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.33 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.55 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.48 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg