Surowe otręby owsiane - skład, korzyści i szkody

Woda 6.55 g

-

Kalorie 246.00 kcal

10%

Białko 17.30 g

23%

Tłuszcz (lipid) 7.03 g

8%

Popiół 2.89 g

-

Węglowodan 66.22 g

21%

Błonnik 15.40 g

-

Cukry 1.45 g

-

Wapń, Ca 58.00 mg

5%

Żelazo, Fe 5.41 mg

54%

Magnez, Mg 235.00 mg

58%

Fosfor, P 734.00 mg

104%

Potas, K 566.00 mg

12%

Sód, Na 4.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.11 mg

28%

Miedź, Cu 0.40 mg

44%

Mangan, Mn 5.63 mg

244%

Selen, Se 45.20 mcg

82%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 180.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.01 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.20 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 1.17 mg

97%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 0.93 mg

5%

Kwas pantotenowy 1.49 mg

29%

Witamina B-6 0.17 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 52.00 mcg

13%

Kwas foliowy, DFE 52.00 mcg

13%

Cholina, całkowita 32.20 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 19.60 mg

-

Tryptofan 0.34 g

41%

Treonina 0.50 g

20%

Izoleucyna 0.67 g

33%

Leucyna 1.37 g

29%

Lizyna 0.76 g

18%

Metionina 0.34 g

18%

Cystyna 0.58 g

31%

Fenyloalanina 0.91 g

20%

Tyrozyna 0.67 g

15%

Walina 0.96 g

38%

Arginina 1.28 g

20%

Histydyna 0.41 g

19%

Alanina 0.87 g

13%

Kwas asparaginowy 1.58 g

12%

Kwas glutaminowy 3.75 g

27%

Glicyna 0.95 g

27%

Prolina 0.98 g

21%

Seryna 0.89 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.33 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.03 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.13 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.38 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.36 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.77 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.65 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.12 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg