Costela de porco cozida (com osso, costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 58.54 g

-

Calorias 246.33 kcal

10%

Proteína 25.96 g

34%

Gordura (lipídios) 15.01 g

17%

Cinzas 1.09 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 43.00 mg

4%

Ferro, Fe 0.77 mg

7%

Magnésio, Mg 21.00 mg

5%

Fósforo, P 214.67 mg

30%

Potássio, K 300.33 mg

6%

Sódio, Na 69.67 mg

5%

Zinco, Zn 2.69 mg

24%

Cobre, Cu 0.10 mg

10%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 40.13 mcg

72%

Vitamina A 4.33 mcg

0%

Retinol 4.33 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.83 mcg

5%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.83 mcg

5%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.52 mg

43%

Riboflavina 0.30 mg

22%

Niacina 7.97 mg

49%

Ácido pantotênico 0.95 mg

18%

Vitamina B-6 0.55 mg

42%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 83.43 mg

16%

Vitamina B-12 0.67 mcg

27%

Betaína 3.23 mg

-

Triptofano 0.30 g

37%

Treonina 1.15 g

47%

Isoleucina 1.24 g

62%

Leucina 2.16 g

46%

Lisina 2.34 g

57%

Metionina 0.71 g

39%

Cistina 0.30 g

16%

Fenilalanina 1.08 g

24%

Tirosina 1.02 g

23%

Valina 1.33 g

53%

arginina 1.69 g

27%

Histidina 1.08 g

51%

Alanina 1.50 g

22%

Ácido aspártico 2.46 g

20%

Ácido glutâmico 4.02 g

29%

Glicina 1.17 g

33%

Prolina 1.05 g

23%

Serina 1.10 g

13%

Hidroxiprolina 0.08 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 4.99 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.18 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 3.05 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.67 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 5.73 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.29 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.34 g

AGMI 18:1c See More 5.27 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.09 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.07 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.91 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 1.28 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.08 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.07 g

AGPI 20:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.09 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.10 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.07 g

AGT 18:1 t 0.07 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g

AGT 18:2 t,t 0.04 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.03 g

Colesterol 74.67 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg