Lombo de porco assada no forno (costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 60.89 g

3%

Calorias 215.43 kcal

9%

Proteína 26.59 g

35%

Gordura 11.42 g

13%

Cinzas 1.10 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 23.86 mg

2%

Ferro Fe 0.77 mg

7%

Magnésio Mg 25.14 mg

6%

Fósforo P 241.43 mg

34%

Potássio K 368.57 mg

7%

Sódio Na 64.71 mg

4%

Zinco Zn 2.28 mg

20%

Cobre Cu 0.08 mg

9%

Manganês Mn 0.01 mg

0%

Selénio Se 44.13 mcg

80%

Vitamina A 2.71 mcg

0%

Retinol 2.71 mcg

0%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.17 mg

1%

Vitamina D Calciferol 0.63 mcg

4%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.63 mcg

3%

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.04 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.64 mg

53%

Vitamina B2 Riboflavina 0.25 mg

19%

Vitamina B3 Niacina 7.75 mg

48%

Vitamina B4 Colina 81.47 mg

16%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.86 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.55 mg

42%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 1.14 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 1.14 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 0.65 mcg

27%

Betaína 3.28 mg

-

Triptofano 0.30 g

37%

Treonina 1.19 g

49%

Isoleucina 1.28 g

64%

Leucina 2.22 g

48%

Lisina 2.42 g

59%

Metionina 0.72 g

40%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.10 g

25%

Tirosina 1.01 g

22%

Valina 1.38 g

55%

Arginina 1.74 g

28%

Histidina 1.11 g

52%

Alanina 1.55 g

23%

Ácido aspártico 2.54 g

20%

Ácido glutâmico 4.16 g

30%

Glicina 1.23 g

35%

Prolina 1.09 g

24%

Serina 1.13 g

13%

Hidroxiprolina 0.07 g

-

Gordura saturada 3.95 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.01 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.14 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.45 g

Ácido margárico 0.03 g

Ácido esteárico 1.29 g

Ácido araquídico 0.02 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 4.77 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.27 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.11 g

Ácido margarólico 0.01 g

Ácido octadecenóico 4.41 g

Ácido oleico Ómega-9 3.76 g

Ácido gondóico Omega-9 0.08 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.45 g

Ácido octadecadienóico 1.27 g

Ácido linoleico Ómega-6 1.18 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.05 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.05 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.05 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.07 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.01 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.08 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.06 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.06 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácido linolelaídico 0.03 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.02 g

Colesterol 77.71 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg