Schweinelende gebraten (Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 60.89 g

-

Kalorien 215.43 kcal

9%

Eiweiß 26.59 g

35%

Fett (Gesamtlipid) 11.42 g

13%

Asche 1.10 g

-

Kohlenhydrat 0.00 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 23.86 mg

2%

Eisen, Fe 0.77 mg

7%

Magnesium, Mg 25.14 mg

6%

Phosphor, P 241.43 mg

34%

Kalium, K 368.57 mg

7%

Natrium, Na 64.71 mg

4%

Zink, Zn 2.28 mg

20%

Kupfer, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 44.13 mcg

80%

Vitamin A 2.71 mcg

0%

Retinol 2.71 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.17 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.63 mcg

4%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.63 mcg

3%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.04 mg

0%

Thiamin 0.64 mg

53%

Riboflavin 0.25 mg

19%

Niacin 7.75 mg

48%

Pantothensäure 0.86 mg

17%

Vitamin B-6 0.55 mg

42%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 1.14 mcg

0%

Folat, DFE 1.14 mcg

0%

Cholin, total 81.47 mg

16%

Vitamin B-12 0.65 mcg

27%

Betain 3.28 mg

-

Tryptophan 0.30 g

37%

Threonin 1.19 g

49%

Isoleucin 1.28 g

64%

Leucin 2.22 g

48%

Lysin 2.42 g

59%

Methionin 0.72 g

40%

Cystin 0.31 g

17%

Phenylalanin 1.10 g

25%

Tyrosin 1.01 g

22%

Valin 1.38 g

55%

Arginin 1.74 g

28%

Histidin 1.11 g

52%

Alanin 1.55 g

23%

Asparaginsäure 2.54 g

20%

Glutaminsäure 4.16 g

30%

Glycin 1.23 g

35%

Prolin 1.09 g

24%

Serin 1.13 g

13%

Hydroxyprolin 0.07 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.95 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.14 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.45 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.29 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 4.77 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.27 g

EUFA 16:1 c 0.11 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.01 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.41 g

EUFA 18:1 c 3.76 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.08 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.45 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.27 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.18 g

MUFA 18:2 CLAs 0.00 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.05 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.05 g

MUFA 20:3 0.01 g

Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.07 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Adreninsäure, MUFA 22:4 0.01 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.08 g

Transmonoensäuren 0.06 g

TFA 16:1 t 0.00 g

TFA 18:1 t 0.06 g

TFA 22:1 t 0.00 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

TFA 18:2 t,t 0.03 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g

Cholesterin 77.71 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg