Lombo de porco (costeletas) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
218 kcal
Calorias
35%
26 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
14%
12 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 61.30 g
-
Calorias 218.00 kcal
9%
Proteína 26.34 g
35%
Gordura (lipídios) 11.77 g
14%
Cinzas 1.15 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 23.70 mg
2%
Ferro, Fe 0.76 mg
7%
Magnésio, Mg 23.50 mg
5%
Fósforo, P 235.95 mg
33%
Potássio, K 355.10 mg
7%
Sódio, Na 65.75 mg
5%
Zinco, Zn 2.28 mg
20%
Cobre, Cu 0.08 mg
9%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 41.26 mcg
75%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 3.20 mcg
0%
Retinol 3.20 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.64 mcg
4%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.64 mcg
3%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.03 mg
0%
Tiamina 0.60 mg
50%
Riboflavina 0.26 mg
20%
Niacina 7.73 mg
48%
Ácido pantotênico 0.91 mg
18%
Vitamina B-6 0.52 mg
40%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 0.95 mcg
0%
Folato, DFE 0.95 mcg
0%
Colina, total 83.34 mg
16%
Vitamina B-12 0.63 mcg
26%
Aminoácidos
Betaína 3.42 mg
-
Triptofano 0.30 g
38%
Treonina 1.17 g
48%
Isoleucina 1.25 g
62%
Leucina 2.18 g
47%
Lisina 2.37 g
57%
Metionina 0.72 g
39%
Cistina 0.30 g
16%
Fenilalanina 1.09 g
24%
Tirosina 1.01 g
22%
Valina 1.36 g
54%
arginina 1.71 g
28%
Histidina 1.08 g
51%
Alanina 1.53 g
23%
Ácido aspártico 2.50 g
20%
Ácido glutâmico 4.07 g
29%
Glicina 1.22 g
34%
Prolina 1.08 g
23%
Serina 1.11 g
13%
Hidroxiprolina 0.08 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 4.16 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.15 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.56 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.03 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.36 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 4.89 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.27 g
AGMI 16:1c See More 0.08 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 4.53 g
AGMI 18:1c See More 3.90 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.08 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.61 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.43 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 1.15 g
AGPI 18:2 CLAs 0.00 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPI 18:3i 0.00 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.05 g
AGPI 20:3 0.01 g
Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.01 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.07 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.05 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.05 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g
AGT 18:2 t,t 0.03 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g
Esteróis
Colesterol 75.55 mg
Fitoesteróis 3.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg