Filé de porco (costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 62.81 g

-

Calorias 199.25 kcal

8%

Proteína 28.09 g

37%

Gordura (lipídios) 8.78 g

10%

Cinzas 1.30 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 23.50 mg

2%

Ferro, Fe 0.83 mg

8%

Magnésio, Mg 24.75 mg

6%

Fósforo, P 287.00 mg

41%

Potássio, K 398.50 mg

8%

Sódio, Na 66.25 mg

5%

Zinco, Zn 2.43 mg

22%

Cobre, Cu 0.09 mg

10%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 44.18 mcg

80%

Vitamina A 3.25 mcg

0%

Retinol 3.25 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.22 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.68 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.68 mcg

4%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.66 mg

54%

Riboflavina 0.27 mg

21%

Niacina 8.09 mg

50%

Ácido pantotênico 1.13 mg

22%

Vitamina B-6 0.54 mg

41%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 92.18 mg

18%

Vitamina B-12 0.69 mcg

28%

Betaína 3.60 mg

-

Triptofano 0.33 g

41%

Treonina 1.24 g

51%

Isoleucina 1.33 g

66%

Leucina 2.31 g

50%

Lisina 2.50 g

60%

Metionina 0.77 g

42%

Cistina 0.32 g

17%

Fenilalanina 1.17 g

26%

Tirosina 1.11 g

25%

Valina 1.42 g

56%

arginina 1.81 g

29%

Histidina 1.14 g

54%

Alanina 1.61 g

24%

Ácido aspártico 2.63 g

21%

Ácido glutâmico 4.29 g

31%

Glicina 1.27 g

36%

Prolina 1.14 g

25%

Serina 1.17 g

14%

Hidroxiprolina 0.10 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 3.00 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.86 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.97 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.59 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.19 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.34 g

AGMI 18:1c See More 2.48 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.06 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.46 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.27 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 0.96 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.05 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.04 g

AGPI 20:3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.04 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.03 g

AGT 18:1 t 0.03 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g

Colesterol 82.50 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg