Farinha de centeio light - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
15%
357 kcal
Calorias
13%
10 g
Proteína
24%
77 g
Carboidrato
1%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 11.40 g
-
Calorias 357.00 kcal
15%
Proteína 9.82 g
13%
Gordura (lipídios) 1.33 g
1%
Cinzas 0.78 g
-
Carboidrato 76.68 g
24%
Fibra 8.00 g
-
Açúcares 0.93 g
-
Sacarose 0.57 g
-
Glicose (dextrose) 0.14 g
-
Frutose 0.09 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.13 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 13.00 mg
1%
Ferro, Fe 0.91 mg
9%
Magnésio, Mg 32.00 mg
8%
Fósforo, P 130.00 mg
18%
Potássio, K 224.00 mg
4%
Sódio, Na 2.00 mg
0%
Zinco, Zn 1.33 mg
12%
Cobre, Cu 0.21 mg
23%
Manganês, Mn 1.16 mg
50%
Selênio, Se 17.60 mcg
32%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 210.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.83 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 5.90 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.33 mg
27%
Riboflavina 0.09 mg
6%
Niacina 0.80 mg
5%
Ácido pantotênico 0.67 mg
13%
Vitamina B-6 0.23 mg
18%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 23.00 mcg
5%
Folato, DFE 23.00 mcg
5%
Colina, total 10.80 mg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.11 g
13%
Treonina 0.28 g
11%
Isoleucina 0.24 g
11%
Leucina 0.56 g
12%
Lisina 0.21 g
5%
Metionina 0.11 g
6%
Fenilalanina 0.45 g
10%
Tirosina 0.20 g
4%
Valina 0.32 g
12%
arginina 0.38 g
6%
Histidina 0.15 g
6%
Alanina 0.34 g
5%
Ácido aspártico 0.50 g
4%
Ácido glutâmico 2.46 g
18%
Glicina 0.33 g
9%
Prolina 0.97 g
21%
Serina 0.43 g
5%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.15 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.14 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.16 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.15 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.58 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.50 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.08 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg