Vieira estufada - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
111 kcal
Calorias
27%
21 g
Proteína
1%
5 g
Carboidrato
1%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 70.25 g
-
Calorias 111.00 kcal
4%
Proteína 20.54 g
27%
Gordura (lipídios) 0.84 g
1%
Cinzas 2.97 g
-
Carboidrato 5.41 g
1%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Sacarose 0.00 g
-
Glicose (dextrose) 0.00 g
-
Frutose 0.00 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Amido 3.69 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 10.00 mg
1%
Ferro, Fe 0.58 mg
5%
Magnésio, Mg 37.00 mg
9%
Fósforo, P 426.00 mg
60%
Potássio, K 314.00 mg
6%
Sódio, Na 667.00 mg
51%
Zinco, Zn 1.55 mg
14%
Cobre, Cu 0.03 mg
3%
Manganês, Mn 0.03 mg
1%
Selênio, Se 21.70 mcg
39%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.00 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (Menaquinona-4) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.01 mg
1%
Riboflavina 0.02 mg
1%
Niacina 1.08 mg
6%
Ácido pantotênico 0.37 mg
7%
Vitamina B-6 0.11 mg
8%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 20.00 mcg
5%
Folato, DFE 20.00 mcg
5%
Colina, total 110.70 mg
22%
Vitamina B-12 2.15 mcg
89%
Aminoácidos
Triptofano 0.17 g
21%
Treonina 0.63 g
26%
Isoleucina 0.69 g
34%
Leucina 1.23 g
26%
Lisina 1.26 g
30%
Metionina 0.49 g
27%
Cistina 0.20 g
11%
Fenilalanina 0.60 g
13%
Tirosina 0.50 g
11%
Valina 0.65 g
25%
arginina 1.10 g
18%
Histidina 0.31 g
14%
Alanina 0.91 g
13%
Ácido aspártico 1.57 g
12%
Ácido glutâmico 2.39 g
17%
Glicina 1.76 g
50%
Prolina 0.49 g
10%
Serina 0.61 g
7%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.22 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.14 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.01 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.05 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.08 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.02 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.05 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.22 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.01 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.01 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.07 g
Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.01 g
Esteróis
Colesterol 41.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg