Espinafres em conserva - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
23 kcal
Calorias
3%
3 g
Proteína
1%
3 g
Carboidrato
0%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 91.78 g
-
Calorias 23.00 kcal
1%
Proteína 2.81 g
3%
Gordura (lipídios) 0.50 g
0%
Cinzas 1.51 g
-
Carboidrato 3.40 g
1%
Fibra 2.40 g
-
Açúcares 0.40 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 127.00 mg
12%
Ferro, Fe 2.30 mg
23%
Magnésio, Mg 76.00 mg
19%
Fósforo, P 44.00 mg
6%
Potássio, K 346.00 mg
7%
Sódio, Na 322.00 mg
24%
Zinco, Zn 0.46 mg
4%
Cobre, Cu 0.18 mg
20%
Manganês, Mn 0.60 mg
25%
Selênio, Se 1.40 mcg
2%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 490.00 mcg
54%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 5881.00 mcg
117%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 10575.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.94 mg
13%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 461.60 mcg
384%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 14.30 mg
15%
Tiamina 0.02 mg
1%
Riboflavina 0.14 mg
10%
Niacina 0.39 mg
2%
Ácido pantotênico 0.05 mg
0%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 98.00 mcg
24%
Folato, DFE 98.00 mcg
24%
Colina, total 18.40 mg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 83.20 mg
-
Triptofano 0.04 g
4%
Treonina 0.12 g
5%
Isoleucina 0.14 g
7%
Leucina 0.22 g
4%
Lisina 0.17 g
4%
Metionina 0.05 g
2%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanina 0.13 g
2%
Tirosina 0.11 g
2%
Valina 0.16 g
6%
arginina 0.16 g
2%
Histidina 0.06 g
2%
Alanina 0.14 g
2%
Ácido aspártico 0.24 g
1%
Ácido glutâmico 0.34 g
2%
Glicina 0.13 g
3%
Prolina 0.11 g
2%
Serina 0.10 g
1%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.08 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.06 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.21 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.18 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg