Spanac la conservă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
23 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteină
1%
3 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 91.78 g
-
Calorii 23.00 kcal
1%
Proteină 2.81 g
3%
Grăsimi (lipide) 0.50 g
0%
Frasin 1.51 g
-
Carbohidrați 3.40 g
1%
Fibre 2.40 g
-
Zaharuri 0.40 g
-
Minerale
Calciu, Ca 127.00 mg
12%
Fier, Fe 2.30 mg
23%
Magneziu, Mg 76.00 mg
19%
Fosfor, P 44.00 mg
6%
Potasiu, K 346.00 mg
7%
Sodiu, Na 322.00 mg
24%
Zinc, Zn 0.46 mg
4%
Cupru, Cu 0.18 mg
20%
Mangan, Mn 0.60 mg
25%
Seleniu, Se 1.40 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 490.00 mcg
54%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 5881.00 mcg
117%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 10575.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.94 mg
13%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 461.60 mcg
384%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 14.30 mg
15%
Tiamina 0.02 mg
1%
Riboflavină 0.14 mg
10%
Niacina 0.39 mg
2%
Acid pantotenic 0.05 mg
0%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 98.00 mcg
24%
Folat, DFE 98.00 mcg
24%
Colina, total 18.40 mg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 83.20 mg
-
Triptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.12 g
5%
Isoleucina 0.14 g
7%
Leucina 0.22 g
4%
Lizina 0.17 g
4%
Metionină 0.05 g
2%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanină 0.13 g
2%
Tirozină 0.11 g
2%
Valină 0.16 g
6%
Arginina 0.16 g
2%
Histidină 0.06 g
2%
Alanina 0.14 g
2%
Acid aspartic 0.24 g
1%
Acid glutamic 0.34 g
2%
Glicina 0.13 g
3%
Proline 0.11 g
2%
Serina 0.10 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.08 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.06 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.01 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.21 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.18 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg