🍏 Nutrionio
Brânză romano

Brânză romano - compoziție, beneficii și rău

romano

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

16%

387 kcal

Calorii

42%

32 g

Proteine

1%

4 g

Carbohidrați

32%

27 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 30.91 g

1%

30.91

Calorii 387.00 kcal

16%

387.00

Proteine 31.80 g

42%

31.80

Grăsime 26.94 g

32%

26.94

Cenușă 6.72 g

-

-

Carbohidrați 3.63 g

1%

3.63

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.73 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 1064.00 mg

106%

1064.00

Fier Fe 0.77 mg

7%

0.77

Magneziu Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosfor P 760.00 mg

108%

760.00

Potasiu K 86.00 mg

1%

86.00

Sodiu Na 1433.00 mg

110%

1433.00

Zinc Zn 2.58 mg

23%

2.58

Cupru Cu 0.03 mg

3%

0.03

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 14.50 mcg

26%

14.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 96.00 mcg

10%

96.00

Retinol 90.00 mcg

10%

90.00

Beta-caroten 69.00 mcg

1%

69.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.23 mg

1%

0.23

Vitamina D Calciferol 0.50 mcg

3%

0.50

Vitamina D3 Colecalciferol 0.50 mcg

3%

0.50

Vitamina K1 Filochinonă 2.20 mcg

1%

2.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavină 0.37 mg

28%

0.37

Vitamina B3 Niacină 0.08 mg

0%

0.08

Vitamina B4 Colină 15.40 mg

3%

15.40

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.42 mg

8%

0.42

Vitamina B6 piridoxină 0.09 mg

6%

0.09

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 7.00 mcg

1%

7.00

Vitamina B9 Folat DFE 7.00 mcg

1%

7.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.12 mcg

46%

1.12

Aminoacizi

Triptofan 0.43 g

53%

0.43

Treonină 1.17 g

48%

1.17

Izoleucină 1.69 g

84%

1.69

Leucina 3.07 g

66%

3.07

Lizina 2.94 g

71%

2.94

Metionina 0.85 g

47%

0.85

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 1.71 g

38%

1.71

Tirozină 1.78 g

40%

1.78

Valină 2.18 g

87%

2.18

Arginina 1.17 g

19%

1.17

Histidina 1.23 g

58%

1.23

Alanina 0.93 g

14%

0.93

Acid aspartic 1.99 g

16%

1.99

Acid glutamic 7.30 g

53%

7.30

Glicina 0.55 g

15%

0.55

Prolina 3.72 g

82%

3.72

Serina 1.84 g

22%

1.84

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 17.12 g

Acid butiric 1.36 g

Acid caproic 0.51 g

Acid caprilic 0.27 g

Acid capric 0.67 g

Acid lauric 0.91 g

Acid miristic 3.04 g

Acid palmitic 7.27 g

Acid stearic 2.40 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 7.84 g

Acid hexadecenoic 0.41 g

Acid octadecenoic 6.94 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.59 g

Acid octadecadienoic 0.28 g

Acid octadecatrienoic 0.31 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 104.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg