Porumb dulce alb crud - compoziție, beneficii și rău

Apă 75.96 g

-

Calorii 86.00 kcal

3%

Proteină 3.22 g

4%

Grăsimi (lipide) 1.18 g

1%

Frasin 0.62 g

-

Carbohidrați 19.02 g

6%

Fibre 2.70 g

-

Zaharuri 3.22 g

-

Calciu, Ca 2.00 mg

0%

Fier, Fe 0.52 mg

5%

Magneziu, Mg 37.00 mg

9%

Fosfor, P 89.00 mg

12%

Potasiu, K 270.00 mg

5%

Sodiu, Na 15.00 mg

1%

Zinc, Zn 0.45 mg

4%

Cupru, Cu 0.05 mg

6%

Mangan, Mn 0.16 mg

7%

Seleniu, Se 0.60 mcg

1%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroten, beta 1.00 mcg

0%

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaxantina 34.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.07 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filochinona) 0.30 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 6.80 mg

7%

Tiamina 0.20 mg

16%

Riboflavină 0.06 mg

4%

Niacina 1.70 mg

10%

Acid pantotenic 0.76 mg

15%

Vitamina B-6 0.06 mg

4%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 46.00 mcg

11%

Folat, DFE 46.00 mcg

11%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.13 g

5%

Isoleucina 0.13 g

6%

Leucina 0.35 g

7%

Lizina 0.14 g

3%

Metionină 0.07 g

3%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanină 0.15 g

3%

Tirozină 0.12 g

2%

Valină 0.19 g

7%

Arginina 0.13 g

2%

Histidină 0.09 g

4%

Alanina 0.30 g

4%

Acid aspartic 0.24 g

2%

Acid glutamic 0.64 g

4%

Glicina 0.13 g

3%

Proline 0.29 g

6%

Serina 0.15 g

1%

Acizi grași saturați (AGS) 0.18 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.17 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.35 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.35 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.56 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.54 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg