🍏 Nutrionio
Porumb alb crud

Porumb alb crud - compoziție, beneficii și rău

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

86 kcal

Calorii

4%

3 g

Proteine

6%

19 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 75.96 g

3%

75.96

Calorii 86.00 kcal

3%

86.00

Proteine 3.22 g

4%

3.22

Grăsime 1.18 g

1%

1.18

Cenușă 0.62 g

-

-

Carbohidrați 19.02 g

6%

19.02

Fibre 2.70 g

-

-

Zaharuri 3.22 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 2.00 mg

0%

2.00

Fier Fe 0.52 mg

5%

0.52

Magneziu Mg 37.00 mg

9%

37.00

Fosfor P 89.00 mg

12%

89.00

Potasiu K 270.00 mg

5%

270.00

Sodiu Na 15.00 mg

1%

15.00

Zinc Zn 0.45 mg

4%

0.45

Cupru Cu 0.05 mg

6%

0.05

Mangan Mn 0.16 mg

7%

0.16

Seleniu Se 0.60 mcg

1%

0.60

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 1.00 mcg

0%

1.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 34.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.07 mg

0%

0.07

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.30 mcg

0%

0.30

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 6.80 mg

7%

6.80

Vitamina B1 Tiamină 0.20 mg

16%

0.20

Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacină 1.70 mg

10%

1.70

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.76 mg

15%

0.76

Vitamina B6 piridoxină 0.06 mg

4%

0.06

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 46.00 mcg

11%

46.00

Vitamina B9 Folat DFE 46.00 mcg

11%

46.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonină 0.13 g

5%

0.13

Izoleucină 0.13 g

6%

0.13

Leucina 0.35 g

7%

0.35

Lizina 0.14 g

3%

0.14

Metionina 0.07 g

3%

0.07

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.15 g

3%

0.15

Tirozină 0.12 g

2%

0.12

Valină 0.19 g

7%

0.19

Arginina 0.13 g

2%

0.13

Histidina 0.09 g

4%

0.09

Alanina 0.30 g

4%

0.30

Acid aspartic 0.24 g

2%

0.24

Acid glutamic 0.64 g

4%

0.64

Glicina 0.13 g

3%

0.13

Prolina 0.29 g

6%

0.29

Serina 0.15 g

1%

0.15

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.18 g

Acid palmitic 0.17 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.35 g

Acid octadecenoic 0.35 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.56 g

Acid octadecadienoic 0.54 g

Acid octadecatrienoic 0.02 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg