Кукуруза сладкая белая сырая - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
3%
86 ккал
Калории
4%
3 г
Белок
6%
19 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 75.96 г
-
Калории 86.00 ккал
3%
Белок 3.22 г
4%
Жиры (липиды) 1.18 г
1%
Зола 0.62 г
-
Углеводы 19.02 г
6%
Клетчатка 2.70 г
-
Сахара 3.22 г
-
Минералы
Кальций, Ca 2.00 мг
0%
Железо, Fe 0.52 мг
5%
Магний, Mg 37.00 мг
9%
Фосфор, Р 89.00 мг
12%
Калий, К 270.00 мг
5%
Натрий, Na 15.00 мг
1%
Цинк, Zn 0.45 мг
4%
Медь, Cu 0.05 мг
6%
Марганец, Mn 0.16 мг
7%
Селен, Se 0.60 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 1.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 34.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.07 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.30 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 6.80 мг
7%
Тиамин 0.20 мг
16%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 1.70 мг
10%
Пантотеновая кислота 0.76 мг
15%
Витамин В-6 0.06 мг
4%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 46.00 мкг
11%
Фолаты, ПЭФ 46.00 мкг
11%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.02 г
2%
Треонин 0.13 г
5%
Изолейцин 0.13 г
6%
Лейцин 0.35 г
7%
Лизин 0.14 г
3%
Метионин 0.07 г
3%
Цистин 0.03 г
1%
Фенилаланин 0.15 г
3%
Тирозин 0.12 г
2%
Валин 0.19 г
7%
Аргинин 0.13 г
2%
Гистидин 0.09 г
4%
Аланин 0.30 г
4%
Аспарагиновая кислота 0.24 г
2%
Глютаминовая кислота 0.64 г
4%
Глицин 0.13 г
3%
Пролин 0.29 г
6%
Серин 0.15 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.18 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.17 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.35 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.35 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.56 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.54 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг