Semințe de mărar - compoziție, beneficii și rău

Apă 7.70 g

-

Calorii 305.00 kcal

13%

Proteină 15.98 g

21%

Grăsimi (lipide) 14.54 g

17%

Frasin 6.62 g

-

Carbohidrați 55.17 g

17%

Fibre 21.10 g

-

Calciu, Ca 1516.00 mg

151%

Fier, Fe 16.33 mg

163%

Magneziu, Mg 256.00 mg

64%

Fosfor, P 277.00 mg

39%

Potasiu, K 1186.00 mg

25%

Sodiu, Na 20.00 mg

1%

Zinc, Zn 5.20 mg

47%

Cupru, Cu 0.78 mg

86%

Mangan, Mn 1.83 mg

79%

Seleniu, Se 12.10 mcg

22%

Vitamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 21.00 mg

23%

Tiamina 0.42 mg

34%

Riboflavină 0.28 mg

21%

Niacina 2.81 mg

17%

Vitamina B-6 0.25 mg

19%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 10.00 mcg

2%

Folat, DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Treonina 0.58 g

23%

Isoleucina 0.77 g

38%

Leucina 0.93 g

20%

Lizina 1.04 g

25%

Metionină 0.14 g

7%

Fenilalanină 0.67 g

15%

Valină 1.12 g

44%

Arginina 1.26 g

20%

Histidină 0.32 g

15%

Acizi grași saturați (AGS) 0.73 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.58 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.10 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 9.41 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 9.36 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.01 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.96 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.15 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg

Fitosteroli 124.00 mg

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg