Nutrionio
Lapte om

Lapte om - compoziție, beneficii și rău

om

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

70 kcal

Calorii

1%

1 g

Proteină

2%

7 g

Carbohidrați

5%

4 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 87.50 g

-

-

Calorii 70.00 kcal

3%

70.00

Proteină 1.03 g

1%

1.03

Grăsimi (lipide) 4.38 g

5%

4.38

Frasin 0.20 g

-

-

Carbohidrați 6.89 g

2%

6.89

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 6.89 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 32.00 mg

3%

32.00

Fier, Fe 0.03 mg

0%

0.03

Magneziu, Mg 3.00 mg

0%

3.00

Fosfor, P 14.00 mg

2%

14.00

Potasiu, K 51.00 mg

1%

51.00

Sodiu, Na 17.00 mg

1%

17.00

Zinc, Zn 0.17 mg

1%

0.17

Cupru, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

0.03

Seleniu, Se 1.80 mcg

3%

1.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 61.00 mcg

6%

61.00

Retinol 60.00 mcg

6%

60.00

Caroten, beta 7.00 mcg

0%

7.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.08 mg

0%

0.08

Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina K (filochinona) 0.30 mcg

0%

0.30

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 5.00 mg

5%

5.00

Tiamina 0.01 mg

1%

0.01

Riboflavină 0.04 mg

2%

0.04

Niacina 0.18 mg

1%

0.18

Acid pantotenic 0.22 mg

4%

0.22

Vitamina B-6 0.01 mg

0%

0.01

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 5.00 mcg

1%

5.00

Folat, DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Colina, total 16.00 mg

3%

16.00

Vitamina B-12 0.05 mcg

2%

0.05

Aminoacizi

Triptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.05 g

1%

0.05

Isoleucina 0.06 g

2%

0.06

Leucina 0.10 g

2%

0.10

Lizina 0.07 g

1%

0.07

Metionină 0.02 g

1%

0.02

Cistina 0.02 g

1%

0.02

Fenilalanină 0.05 g

1%

0.05

Tirozină 0.05 g

1%

0.05

Valină 0.06 g

2%

0.06

Arginina 0.04 g

0%

0.04

Histidină 0.02 g

1%

0.02

Alanina 0.04 g

0%

0.04

Acid aspartic 0.08 g

0%

0.08

Acid glutamic 0.17 g

1%

0.17

Glicina 0.03 g

0%

0.03

Proline 0.08 g

1%

0.08

Serina 0.04 g

0%

0.04

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 2.01 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.06 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.26 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.32 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.92 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.29 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.66 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.13 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.48 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.04 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.50 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.37 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.05 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.03 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 14.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg