🍏 Nutrionio
Ecler

Ecler - compoziție, beneficii și rău

curcubeu crud fiert la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

111 kcal

Calorii

26%

20 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

3%

3 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 75.78 g

3%

75.78

Calorii 110.50 kcal

4%

110.50

Proteine 20.12 g

26%

20.12

Grăsime 2.76 g

3%

2.76

Cenușă 1.60 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 68.50 mg

6%

68.50

Fier Fe 1.03 mg

10%

1.03

Magneziu Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 262.50 mg

37%

262.50

Potasiu K 331.00 mg

7%

331.00

Sodiu Na 68.50 mg

5%

68.50

Zinc Zn 1.89 mg

17%

1.89

Cupru Cu 0.16 mg

17%

0.16

Mangan Mn 0.80 mg

34%

0.80

Seleniu Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 16.00 mcg

1%

16.00

Retinol 16.00 mcg

1%

16.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

0.50

Vitamina D Calciferol 0.80 mcg

5%

0.80

Vitamina D3 Colecalciferol 0.80 mcg

4%

0.80

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.01 mg

0%

0.01

Vitamina B2 Riboflavină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B3 Niacină 1.61 mg

10%

1.61

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.69 mg

13%

0.69

Vitamina B6 piridoxină 0.16 mg

12%

0.16

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 4.50 mcg

1%

4.50

Vitamina B9 Folat DFE 4.50 mcg

1%

4.50

Vitamina B12 Cobalamina 3.71 mcg

154%

3.71

Aminoacizi

Triptofan 0.23 g

28%

0.23

Treonină 0.88 g

36%

0.88

Izoleucină 0.93 g

46%

0.93

Leucina 1.64 g

35%

1.64

Lizina 1.85 g

45%

1.85

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cistina 0.22 g

11%

0.22

Fenilalanina 0.78 g

17%

0.78

Tirozină 0.68 g

15%

0.68

Valină 1.04 g

41%

1.04

Arginina 1.20 g

19%

1.20

Histidina 0.59 g

28%

0.59

Alanina 1.22 g

18%

1.22

Acid aspartic 2.06 g

16%

2.06

Acid glutamic 3.00 g

22%

3.00

Glicina 0.97 g

27%

0.97

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Serina 0.82 g

9%

0.82

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.52 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.09 g

Acid palmitic 0.37 g

Acid stearic 0.05 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.73 g

Acid hexadecenoic 0.23 g

Acid octadecenoic 0.46 g

Acid gondoic Omega-9 0.03 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.01 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid octadecatrienoic 0.06 g

Acid stearidonic Omega-3 0.03 g

Acid eicosatetraenoic 0.06 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.31 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.48 g

Steroli

Colesterol 80.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg