🍏 Nutrionio
Ecler crud

Ecler crud - compoziție, beneficii și rău

crud curcubeu

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

97 kcal

Calorii

23%

18 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

2%

2 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 78.77 g

3%

78.77

Calorii 97.00 kcal

4%

97.00

Proteine 17.63 g

23%

17.63

Grăsime 2.42 g

2%

2.42

Cenușă 1.40 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 60.00 mg

6%

60.00

Fier Fe 0.90 mg

9%

0.90

Magneziu Mg 30.00 mg

7%

30.00

Fosfor P 230.00 mg

32%

230.00

Potasiu K 290.00 mg

6%

290.00

Sodiu Na 60.00 mg

4%

60.00

Zinc Zn 1.65 mg

15%

1.65

Cupru Cu 0.14 mg

15%

0.14

Mangan Mn 0.70 mg

30%

0.70

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 15.00 mcg

1%

15.00

Retinol 15.00 mcg

1%

15.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

0.50

Vitamina D Calciferol 0.80 mcg

5%

0.80

Vitamina D3 Colecalciferol 0.80 mcg

4%

0.80

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.01 mg

0%

0.01

Vitamina B2 Riboflavină 0.12 mg

9%

0.12

Vitamina B3 Niacină 1.45 mg

9%

1.45

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.64 mg

12%

0.64

Vitamina B6 piridoxină 0.15 mg

11%

0.15

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 4.00 mcg

1%

4.00

Vitamina B9 Folat DFE 4.00 mcg

1%

4.00

Vitamina B12 Cobalamina 3.44 mcg

143%

3.44

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonină 0.77 g

32%

0.77

Izoleucină 0.81 g

40%

0.81

Leucina 1.43 g

31%

1.43

Lizina 1.62 g

39%

1.62

Metionina 0.52 g

28%

0.52

Cistina 0.19 g

10%

0.19

Fenilalanina 0.69 g

15%

0.69

Tirozină 0.60 g

13%

0.60

Valină 0.91 g

36%

0.91

Arginina 1.06 g

17%

1.06

Histidina 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Acid aspartic 1.81 g

14%

1.81

Acid glutamic 2.63 g

19%

2.63

Glicina 0.85 g

24%

0.85

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Serina 0.72 g

8%

0.72

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.45 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.08 g

Acid palmitic 0.33 g

Acid stearic 0.04 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.64 g

Acid hexadecenoic 0.20 g

Acid octadecenoic 0.41 g

Acid gondoic Omega-9 0.03 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.89 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid octadecatrienoic 0.05 g

Acid stearidonic Omega-3 0.03 g

Acid eicosatetraenoic 0.06 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.28 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.42 g

Steroli

Colesterol 70.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg