Корюшка - состав, польза и вред

Вода 75.78 г

3%

Калории 110.50 ккал

4%

Белки 20.12 г

26%

Жиры 2.76 г

3%

Зола 1.60 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 68.50 мг

6%

Железо Fe 1.03 мг

10%

Магний Mg 34.00 мг

8%

Фосфор P 262.50 мг

37%

Калий K 331.00 мг

7%

Натрий Na 68.50 мг

5%

Цинк Zn 1.89 мг

17%

Медь Cu 0.16 мг

17%

Марганец Mn 0.80 мг

34%

Селен Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 16.00 мкг

1%

Ретинол 16.00 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.50 мг

3%

Витамин D Кальциферол 0.80 мкг

5%

Витамин D3 Холекальциферол 0.80 мкг

4%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.01 мг

0%

Витамин B2 Рибофлавин 0.13 мг

10%

Витамин B3 Ниацин 1.61 мг

10%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.69 мг

13%

Витамин B6 Пиридоксин 0.16 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 4.50 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 4.50 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 3.71 мкг

154%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.88 г

36%

Изолейцин 0.93 г

46%

Лейцин 1.64 г

35%

Лизин 1.85 г

45%

Метионин 0.60 г

33%

Цистин 0.22 г

11%

Фенилаланин 0.78 г

17%

Тирозин 0.68 г

15%

Валин 1.04 г

41%

Аргинин 1.20 г

19%

Гистидин 0.59 г

28%

Аланин 1.22 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.06 г

16%

Глютаминовая кислота 3.00 г

22%

Глицин 0.97 г

27%

Пролин 0.71 г

15%

Серин 0.82 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.52 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.09 г

Пальмитиновая кислота 0.37 г

Стеариновая кислота 0.05 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г

Гексадеценовая кислота 0.23 г

Октадеценовая кислота 0.46 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.01 г

Октадекадиеновая кислота 0.05 г

Октадекатриеновая кислота 0.06 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.03 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.06 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.31 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.48 г

Холестерин 80.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг