Корюшка радужная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
111 ккал
Калории
26%
20 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 75.78 г
-
Калории 110.50 ккал
4%
Белок 20.12 г
26%
Жиры (липиды) 2.76 г
3%
Зола 1.60 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 68.50 мг
6%
Железо, Fe 1.03 мг
10%
Магний, Mg 34.00 мг
8%
Фосфор, Р 262.50 мг
37%
Калий, К 331.00 мг
7%
Натрий, Na 68.50 мг
5%
Цинк, Zn 1.89 мг
17%
Медь, Cu 0.16 мг
17%
Марганец, Mn 0.80 мг
34%
Селен, Se 41.65 мкг
75%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 16.00 мкг
1%
Ретинол 16.00 мкг
1%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.50 мг
3%
Витамин D (D2 + D3) 0.80 мкг
5%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.80 мкг
4%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.01 мг
0%
Рибофлавин 0.13 мг
10%
Ниацин 1.61 мг
10%
Пантотеновая кислота 0.69 мг
13%
Витамин В-6 0.16 мг
12%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 4.50 мкг
1%
Фолаты, ПЭФ 4.50 мкг
1%
Холин, всего 65.00 мг
13%
Витамин B-12 3.71 мкг
154%
Аминокислоты
Триптофан 0.23 г
28%
Треонин 0.88 г
36%
Изолейцин 0.93 г
46%
Лейцин 1.64 г
35%
Лизин 1.85 г
45%
Метионин 0.60 г
33%
Цистин 0.22 г
11%
Фенилаланин 0.78 г
17%
Тирозин 0.68 г
15%
Валин 1.04 г
41%
Аргинин 1.20 г
19%
Гистидин 0.59 г
28%
Аланин 1.22 г
18%
Аспарагиновая кислота 2.06 г
16%
Глютаминовая кислота 3.00 г
22%
Глицин 0.97 г
27%
Пролин 0.71 г
15%
Серин 0.82 г
9%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.52 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.09 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.37 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.73 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.23 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.46 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.01 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.05 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.03 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.06 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.31 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.48 г
Стерины, стеролы
Холестерин 80.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг