🍏 Nutrionio
Stynka tęczowa

Stynka tęczowa - skład, korzyści i szkody

tęczowa surowa gotowana pieczony lub smażony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

111 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

3%

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.78 g

3%

75.78

Kalorie 110.50 kcal

4%

110.50

Białka 20.12 g

26%

20.12

Tłuszcze 2.76 g

3%

2.76

Popiół 1.60 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 68.50 mg

6%

68.50

Żelazo Fe 1.03 mg

10%

1.03

Magnez Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 262.50 mg

37%

262.50

Potas K 331.00 mg

7%

331.00

Sód Na 68.50 mg

5%

68.50

Cynk Zn 1.89 mg

17%

1.89

Miedź Cu 0.16 mg

17%

0.16

Mangan Mn 0.80 mg

34%

0.80

Selen Se 41.65 mcg

75%

41.65

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 16.00 mcg

1%

16.00

Retinol 16.00 mcg

1%

16.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.50 mg

3%

0.50

Witamina D Kalcyferol 0.80 mcg

5%

0.80

Witamina D3 cholekalcyferol 0.80 mcg

4%

0.80

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.01 mg

0%

0.01

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

10%

0.13

Witamina B3 Niacyna 1.61 mg

10%

1.61

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.69 mg

13%

0.69

Witamina B6 Pirydoksyna 0.16 mg

12%

0.16

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 4.50 mcg

1%

4.50

Witamina B9 Foliany DFE 4.50 mcg

1%

4.50

Witamina B12 Kobalamina 3.71 mcg

154%

3.71

Aminokwasy

Tryptofan 0.23 g

28%

0.23

Treonina 0.88 g

36%

0.88

Izoleucyna 0.93 g

46%

0.93

Leucyna 1.64 g

35%

1.64

Lizyna 1.85 g

45%

1.85

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cystyna 0.22 g

11%

0.22

Fenyloalanina 0.78 g

17%

0.78

Tyrozyna 0.68 g

15%

0.68

Walina 1.04 g

41%

1.04

Arginina 1.20 g

19%

1.20

Histydyna 0.59 g

28%

0.59

Alanina 1.22 g

18%

1.22

Kwas asparaginowy 2.06 g

16%

2.06

Kwas glutaminowy 3.00 g

22%

3.00

Glicyna 0.97 g

27%

0.97

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Seryna 0.82 g

9%

0.82

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.52 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas palmitynowy 0.37 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.73 g

Kwas heksadecenowy 0.23 g

Kwas oktadecenowy 0.46 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.01 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.31 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.48 g

Sterole

Cholesterol 80.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg