🍏 Nutrionio
Boabe de soia prăjite

Boabe de soia prăjite - compoziție, beneficii și rău

fierte prăjite cu sare fără sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

20%

469 kcal

Calorii

51%

39 g

Proteine

9%

30 g

Carbohidrați

30%

25 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 1.95 g

0%

1.95

Calorii 469.00 kcal

20%

469.00

Proteine 38.55 g

51%

38.55

Grăsime 25.40 g

30%

25.40

Cenușă 3.88 g

-

-

Carbohidrați 30.22 g

9%

30.22

Fibre 17.70 g

-

-

Zaharuri 4.20 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 138.00 mg

13%

138.00

Fier Fe 3.90 mg

39%

3.90

Magneziu Mg 145.00 mg

36%

145.00

Fosfor P 363.00 mg

51%

363.00

Potasiu K 1470.00 mg

31%

1470.00

Sodiu Na 83.50 mg

6%

83.50

Zinc Zn 3.14 mg

28%

3.14

Cupru Cu 0.83 mg

92%

0.83

Mangan Mn 2.16 mg

93%

2.16

Seleniu Se 19.10 mcg

34%

19.10

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 5.00 mcg

0%

5.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 120.00 mcg

2%

120.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.91 mg

6%

0.91

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 50.40 mcg

42%

50.40

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 2.20 mg

2%

2.20

Vitamina B1 Tiamină 0.10 mg

8%

0.10

Vitamina B2 Riboflavină 0.15 mg

11%

0.15

Vitamina B3 Niacină 1.41 mg

8%

1.41

Vitamina B4 Colină 124.30 mg

24%

124.30

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.45 mg

9%

0.45

Vitamina B6 piridoxină 0.21 mg

15%

0.21

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 211.00 mcg

52%

211.00

Vitamina B9 Folat DFE 211.00 mcg

52%

211.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.51 g

64%

0.51

Treonină 1.53 g

63%

1.53

Izoleucină 1.71 g

85%

1.71

Leucina 2.87 g

62%

2.87

Lizina 2.34 g

57%

2.34

Metionina 0.48 g

26%

0.48

Cistina 0.57 g

31%

0.57

Fenilalanina 1.84 g

41%

1.84

Tirozină 1.33 g

30%

1.33

Valină 1.76 g

70%

1.76

Arginina 2.73 g

44%

2.73

Histidina 0.95 g

45%

0.95

Alanina 1.66 g

25%

1.66

Acid aspartic 4.43 g

36%

4.43

Acid glutamic 6.82 g

50%

6.82

Glicina 1.63 g

46%

1.63

Prolina 2.06 g

45%

2.06

Serina 2.04 g

24%

2.04

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 3.67 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.07 g

Acid palmitic 2.70 g

Acid stearic 0.91 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 5.61 g

Acid hexadecenoic 0.07 g

Acid octadecenoic 5.54 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 14.34 g

Acid octadecadienoic 12.64 g

Acid octadecatrienoic 1.69 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg