Sojabohnen geröstet – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
20%
469 kcal
Kalorien
51%
39 g
Eiweiß
9%
30 g
Kohlenhydrate
30%
25 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 1.95 g
0%
Kalorien 469.00 kcal
20%
Eiweiß 38.55 g
51%
Fette 25.40 g
30%
Asche 3.88 g
-
Kohlenhydrate 30.22 g
9%
Ballaststoffe 17.70 g
-
Zucker 4.20 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 138.00 mg
13%
Eisen Fe 3.90 mg
39%
Magnesium Mg 145.00 mg
36%
Phosphor P 363.00 mg
51%
Kalium K 1470.00 mg
31%
Natrium Na 83.50 mg
6%
Zink Zn 3.14 mg
28%
Kupfer Cu 0.83 mg
92%
Mangan Mn 2.16 mg
93%
Selen Se 19.10 mcg
34%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 5.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 120.00 mcg
2%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.91 mg
6%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamin K1 Phyllochinon 50.40 mcg
42%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 2.20 mg
2%
Vitamin B1 Thiamin 0.10 mg
8%
Vitamin B2 Riboflavin 0.15 mg
11%
Vitamin B3 Niacin 1.41 mg
8%
Vitamin B4 Cholin 124.30 mg
24%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.45 mg
9%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.21 mg
15%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 211.00 mcg
52%
Vitamin B9 Folate DFE 211.00 mcg
52%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.51 g
64%
Threonin 1.53 g
63%
Isoleucin 1.71 g
85%
Leucin 2.87 g
62%
Lysin 2.34 g
57%
Methionin 0.48 g
26%
Cystin 0.57 g
31%
Phenylalanin 1.84 g
41%
Tyrosin 1.33 g
30%
Valin 1.76 g
70%
Arginin 2.73 g
44%
Histidin 0.95 g
45%
Alanin 1.66 g
25%
Asparaginsäure 4.43 g
36%
Glutaminsäure 6.82 g
50%
Glycin 1.63 g
46%
Prolin 2.06 g
45%
Serin 2.04 g
24%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 3.67 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.07 g
Palmitinsäure 2.70 g
Stearinsäure 0.91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.61 g
Hexadecensäure 0.07 g
Octadecensäure 5.54 g
Gondosäure Omega-9 0.00 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 14.34 g
Octadecadiensäure 12.64 g
Octadecatriensäure 1.69 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg