🍏 Nutrionio
Черника сушеная

Черника сушеная - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

13%

317 ккал

Калории

3%

3 г

Белки

25%

80 г

Углеводы

2%

3 г

Жиры

Основные нутриенты

Вода 14.80 г

0%

14.80

Калории 317.00 ккал

13%

317.00

Белки 2.50 г

3%

2.50

Жиры 2.50 г

2%

2.50

Зола 0.73 г

-

-

Углеводы 80.00 г

25%

80.00

Клетчатка 7.50 г

-

-

Сахара 67.50 г

-

-

Минералы

Кальций Ca 19.00 мг

1%

19.00

Железо Fe 0.90 мг

9%

0.90

Магний Mg 18.00 мг

4%

18.00

Фосфор P 36.00 мг

5%

36.00

Калий K 214.00 мг

4%

214.00

Натрий Na 3.00 мг

0%

3.00

Цинк Zn 0.49 мг

4%

0.49

Медь Cu 0.16 мг

17%

0.16

Селен Se 0.60 мкг

1%

0.60

Витамины жирорастворимые

Витамин А 7.00 мкг

0%

7.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-каротин 84.00 мкг

1%

84.00

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин и зеаксантин 208.00 мкг

-

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.35 мг

16%

2.35

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

0.00

Витамин K1 Филлохинон 59.40 мкг

49%

59.40

Витамины водорастворимые

Витамин C Аскорбиновая кислота 23.80 мг

26%

23.80

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

0.09

Витамин B2 Рибофлавин 0.13 мг

9%

0.13

Витамин B3 Ниацин 1.15 мг

7%

1.15

Витамин B4 Холин 18.50 мг

3%

18.50

Витамин B6 Пиридоксин 0.15 мг

11%

0.15

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты 12.00 мкг

3%

12.00

Витамин B9 Фолаты DFE 12.00 мкг

3%

12.00

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

0.00

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты 0.20 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.12 г

Стеариновая кислота 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 0.40 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.30 г

Октадекадиеновая кислота 1.14 г

Октадекатриеновая кислота 0.16 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры

Трансжиры 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 0.00 мг

Другое

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг