Черника сушеная - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
13%
317 ккал
Калории
3%
3 г
Белки
25%
80 г
Углеводы
2%
3 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 14.80 г
0%
Калории 317.00 ккал
13%
Белки 2.50 г
3%
Жиры 2.50 г
2%
Зола 0.73 г
-
Углеводы 80.00 г
25%
Клетчатка 7.50 г
-
Сахара 67.50 г
-
Минералы
Кальций Ca 19.00 мг
1%
Железо Fe 0.90 мг
9%
Магний Mg 18.00 мг
4%
Фосфор P 36.00 мг
5%
Калий K 214.00 мг
4%
Натрий Na 3.00 мг
0%
Цинк Zn 0.49 мг
4%
Медь Cu 0.16 мг
17%
Селен Se 0.60 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 7.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 84.00 мкг
1%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 208.00 мкг
-
Витамин Е Альфа-токоферол 2.35 мг
16%
Витамин D Кальциферол 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 59.40 мкг
49%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 23.80 мг
26%
Витамин B1 Тиамин 0.09 мг
7%
Витамин B2 Рибофлавин 0.13 мг
9%
Витамин B3 Ниацин 1.15 мг
7%
Витамин B4 Холин 18.50 мг
3%
Витамин B6 Пиридоксин 0.15 мг
11%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 12.00 мкг
3%
Витамин B9 Фолаты DFE 12.00 мкг
3%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.20 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.12 г
Стеариновая кислота 0.07 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г
Гексадеценовая кислота 0.01 г
Октадеценовая кислота 0.40 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.30 г
Октадекадиеновая кислота 1.14 г
Октадекатриеновая кислота 0.16 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг