Nutrionio
Черника

Черника - состав, польза и вред

* уточните свойства для лучших результатов

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

6%

142 ккал

Калории

1%

1 г

Белок

11%

36 г

Углеводы

1%

1 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 61.87 г

-

-

Калории 141.67 ккал

6%

141.67

Белок 1.22 г

1%

1.22

Жиры (липиды) 1.16 г

1%

1.16

Зола 0.38 г

-

-

Углеводы 35.55 г

11%

35.55

Клетчатка 4.20 г

-

-

Сахара 28.64 г

-

-

Сахароза 0.11 г

-

-

Глюкоза (декстроза) 4.88 г

-

-

Фруктоза 4.97 г

-

-

Лактоза 0.00 г

-

-

Мальтоза 0.00 г

-

-

Галактоза 0.00 г

-

-

Крахмал 0.03 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 11.00 мг

1%

11.00

Железо, Fe 0.45 мг

4%

0.45

Магний, Mg 9.67 мг

2%

9.67

Фосфор, Р 19.67 мг

2%

19.67

Калий, К 115.00 мг

2%

115.00

Натрий, Na 1.67 мг

0%

1.67

Цинк, Zn 0.24 мг

2%

0.24

Медь, Cu 0.08 мг

9%

0.08

Марганец, Mn 0.24 мг

10%

0.24

Селен, Se 0.27 мкг

0%

0.27

Витамины жирорастворимые

Витамин А 4.00 мкг

0%

4.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, бета 48.00 мкг

0%

48.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 118.67 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.13 мг

7%

1.13

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

0.00

Витамин К (филлохинон) 31.70 мкг

26%

31.70

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 12.00 мг

13%

12.00

Тиамин 0.05 мг

4%

0.05

Рибофлавин 0.07 мг

5%

0.07

Ниацин 0.70 мг

4%

0.70

Пантотеновая кислота 0.12 мг

2%

0.12

Витамин В-6 0.09 мг

6%

0.09

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 8.33 мкг

2%

8.33

Фолаты, ПЭФ 8.33 мкг

2%

8.33

Холин, всего 9.87 мг

1%

9.87

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

0.00

Аминокислоты

Бетаин 0.20 мг

-

-

Триптофан 0.00 г

0%

0.00

Треонин 0.02 г

0%

0.02

Изолейцин 0.02 г

0%

0.02

Лейцин 0.03 г

0%

0.03

Лизин 0.01 г

0%

0.01

Метионин 0.01 г

0%

0.01

Цистин 0.01 г

0%

0.01

Фенилаланин 0.02 г

0%

0.02

Тирозин 0.01 г

0%

0.01

Валин 0.02 г

0%

0.02

Аргинин 0.03 г

0%

0.03

Гистидин 0.01 г

0%

0.01

Аланин 0.02 г

0%

0.02

Аспарагиновая кислота 0.05 г

0%

0.05

Глютаминовая кислота 0.07 г

0%

0.07

Глицин 0.02 г

0%

0.02

Пролин 0.02 г

0%

0.02

Серин 0.02 г

0%

0.02

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.09 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.05 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.18 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.18 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.58 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.46 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжиры

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 0.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг