Черника - состав, польза и вред

Вода 61.87 г

3%

Калории 141.67 ккал

6%

Белки 1.22 г

1%

Жиры 1.16 г

1%

Зола 0.38 г

-

Углеводы 35.55 г

11%

Клетчатка 4.20 г

-

Сахара 28.64 г

-

Сахароза 0.11 г

-

Глюкоза 4.88 г

-

Фруктоза 4.97 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.03 г

-

Кальций Ca 11.00 мг

1%

Железо Fe 0.45 мг

4%

Магний Mg 9.67 мг

2%

Фосфор P 19.67 мг

2%

Калий K 115.00 мг

2%

Натрий Na 1.67 мг

0%

Цинк Zn 0.24 мг

2%

Медь Cu 0.08 мг

9%

Марганец Mn 0.24 мг

10%

Селен Se 0.27 мкг

0%

Витамин А 4.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 48.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 118.67 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.13 мг

7%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 31.70 мкг

26%

Витамин C Аскорбиновая кислота 12.00 мг

13%

Витамин B1 Тиамин 0.05 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин 0.07 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 0.70 мг

4%

Витамин B4 Холин 9.87 мг

1%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.12 мг

2%

Витамин B6 Пиридоксин 0.09 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 8.33 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 8.33 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.20 мг

-

Триптофан 0.00 г

0%

Треонин 0.02 г

0%

Изолейцин 0.02 г

0%

Лейцин 0.03 г

0%

Лизин 0.01 г

0%

Метионин 0.01 г

0%

Цистин 0.01 г

0%

Фенилаланин 0.02 г

0%

Тирозин 0.01 г

0%

Валин 0.02 г

0%

Аргинин 0.03 г

0%

Гистидин 0.01 г

0%

Аланин 0.02 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.05 г

0%

Глютаминовая кислота 0.07 г

0%

Глицин 0.02 г

0%

Пролин 0.02 г

0%

Серин 0.02 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.09 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.05 г

Стеариновая кислота 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.18 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г

Октадекадиеновая кислота 0.46 г

Октадекатриеновая кислота 0.11 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг