Орех серый - состав, польза и вред

Вода 3.34 г

-

Калории 612.00 ккал

26%

Белок 24.90 г

33%

Жиры (липиды) 56.98 г

67%

Зола 2.73 г

-

Углеводы 12.05 г

3%

Клетчатка 4.70 г

-

Кальций, Ca 53.00 мг

5%

Железо, Fe 4.02 мг

40%

Магний, Mg 237.00 мг

59%

Фосфор, Р 446.00 мг

63%

Калий, К 421.00 мг

8%

Натрий, Na 1.00 мг

0%

Цинк, Zn 3.13 мг

28%

Медь, Cu 0.45 мг

50%

Марганец, Mn 6.56 мг

285%

Селен, Se 17.20 мкг

31%

Витамин А 6.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 3.20 мг

3%

Тиамин 0.38 мг

31%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 1.05 мг

6%

Пантотеновая кислота 0.63 мг

12%

Витамин В-6 0.56 мг

43%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 66.00 мкг

16%

Фолаты, ПЭФ 66.00 мкг

16%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.37 г

45%

Треонин 0.94 г

39%

Изолейцин 1.18 г

58%

Лейцин 2.20 г

47%

Лизин 0.77 г

18%

Метионин 0.61 г

33%

Цистин 0.48 г

26%

Фенилаланин 1.44 г

32%

Тирозин 0.98 г

22%

Валин 1.54 г

61%

Аргинин 4.86 г

79%

Гистидин 0.81 г

38%

Аланин 1.37 г

20%

Аспарагиновая кислота 3.10 г

25%

Глютаминовая кислота 6.08 г

44%

Глицин 1.51 г

43%

Пролин 1.24 г

27%

Серин 1.64 г

19%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.31 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.87 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.43 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 10.43 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 10.35 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 42.74 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 33.73 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 8.72 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г