🍏 Nutrionio
Яйцо перепелиное сырое

Яйцо перепелиное сырое - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

6%

158 ккал

Калории

17%

13 г

Белки

0%

0 г

Углеводы

13%

11 г

Жиры

Основные нутриенты

Вода 74.35 г

3%

74.35

Калории 158.00 ккал

6%

158.00

Белки 13.05 г

17%

13.05

Жиры 11.09 г

13%

11.09

Зола 1.10 г

-

-

Углеводы 0.41 г

0%

0.41

Клетчатка 0.00 г

-

-

Сахара 0.40 г

-

-

Минералы

Кальций Ca 64.00 мг

6%

64.00

Железо Fe 3.65 мг

36%

3.65

Магний Mg 13.00 мг

3%

13.00

Фосфор P 226.00 мг

32%

226.00

Калий K 132.00 мг

2%

132.00

Натрий Na 141.00 мг

10%

141.00

Цинк Zn 1.47 мг

13%

1.47

Медь Cu 0.06 мг

6%

0.06

Марганец Mn 0.04 мг

1%

0.04

Селен Se 32.00 мкг

58%

32.00

Витамины жирорастворимые

Витамин А 156.00 мкг

17%

156.00

Ретинол 155.00 мкг

17%

155.00

Бета-каротин 11.00 мкг

0%

11.00

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-криптоксантин 10.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин и зеаксантин 369.00 мкг

-

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.08 мг

7%

1.08

Витамин D Кальциферол 1.40 мкг

9%

1.40

Витамин D3 Холекальциферол 1.40 мкг

8%

1.40

Витамин K1 Филлохинон 0.30 мкг

0%

0.30

Витамины водорастворимые

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

10%

0.13

Витамин B2 Рибофлавин 0.79 мг

60%

0.79

Витамин B3 Ниацин 0.15 мг

0%

0.15

Витамин B4 Холин 263.40 мг

52%

263.40

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.76 мг

35%

1.76

Витамин B6 Пиридоксин 0.15 мг

11%

0.15

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты 66.00 мкг

16%

66.00

Витамин B9 Фолаты DFE 66.00 мкг

16%

66.00

Витамин B12 Кобаламин 1.58 мкг

65%

1.58

Аминокислоты

Триптофан 0.21 г

26%

0.21

Треонин 0.64 г

26%

0.64

Изолейцин 0.82 г

40%

0.82

Лейцин 1.15 г

24%

1.15

Лизин 0.88 г

21%

0.88

Метионин 0.42 г

23%

0.42

Цистин 0.31 г

17%

0.31

Фенилаланин 0.74 г

16%

0.74

Тирозин 0.54 г

12%

0.54

Валин 0.94 г

37%

0.94

Аргинин 0.84 г

13%

0.84

Гистидин 0.32 г

15%

0.32

Аланин 0.76 г

11%

0.76

Аспарагиновая кислота 1.29 г

10%

1.29

Глютаминовая кислота 1.66 г

12%

1.66

Глицин 0.43 г

12%

0.43

Пролин 0.52 г

11%

0.52

Серин 0.99 г

11%

0.99

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты 3.56 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пальмитиновая кислота 2.67 г

Стеариновая кислота 0.84 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты 4.32 г

Гексадеценовая кислота 0.47 г

Октадеценовая кислота 3.85 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.32 г

Октадекадиеновая кислота 0.94 г

Октадекатриеновая кислота 0.04 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.12 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 844.00 мг

Другое

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг