Осьминог приготовленный - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
7%
164 ккал
Калории
39%
30 г
Белок
1%
4 г
Углеводы
2%
2 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 60.50 г
-
Калории 164.00 ккал
7%
Белок 29.82 г
39%
Жиры (липиды) 2.08 г
2%
Зола 3.20 г
-
Углеводы 4.40 г
1%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 106.00 мг
10%
Железо, Fe 9.54 мг
95%
Магний, Mg 60.00 мг
15%
Фосфор, Р 279.00 мг
39%
Калий, К 630.00 мг
13%
Натрий, Na 460.00 мг
35%
Цинк, Zn 3.36 мг
30%
Медь, Cu 0.74 мг
82%
Марганец, Mn 0.05 мг
2%
Селен, Se 89.60 мкг
162%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 90.00 мкг
10%
Ретинол 90.00 мкг
10%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 1.20 мг
8%
Витамин Е, добавленный 0.00 мг
-
Витамин D (D2 + D3), МЕ 0.00 ме
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 8.00 мг
8%
Тиамин 0.06 мг
4%
Рибофлавин 0.08 мг
5%
Ниацин 3.78 мг
23%
Пантотеновая кислота 0.90 мг
18%
Витамин В-6 0.65 мг
49%
Фолаты, всего 24.00 мкг
6%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 24.00 мкг
6%
Фолаты, ПЭФ 24.00 мкг
6%
Холин, всего 81.00 мг
16%
Витамин B-12 36.00 мкг
1500%
Витамин B-12, добавленный 0.00 мкг
-
Аминокислоты
Триптофан 0.33 г
41%
Треонин 1.28 г
53%
Изолейцин 1.30 г
64%
Лейцин 2.10 г
45%
Лизин 2.23 г
54%
Метионин 0.67 г
37%
Цистин 0.39 г
21%
Фенилаланин 1.07 г
24%
Тирозин 0.95 г
21%
Валин 1.30 г
52%
Аргинин 2.18 г
35%
Гистидин 0.57 г
27%
Аланин 1.80 г
27%
Аспарагиновая кислота 2.88 г
23%
Глютаминовая кислота 4.06 г
29%
Глицин 1.87 г
53%
Пролин 1.22 г
27%
Серин 1.34 г
16%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.45 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.30 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.32 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.13 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.12 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.02 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.48 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.06 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.15 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.16 г
Стерины, стеролы
Холестерин 96.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг