Осьминог тушеный или на пару - состав, польза и вред

Вода 60.50 г

-

Калории 164.00 ккал

7%

Белок 29.82 г

39%

Жиры (липиды) 2.08 г

2%

Зола 3.20 г

-

Углеводы 4.40 г

1%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 106.00 мг

10%

Железо, Fe 9.54 мг

95%

Магний, Mg 60.00 мг

15%

Фосфор, Р 279.00 мг

39%

Калий, К 630.00 мг

13%

Натрий, Na 460.00 мг

35%

Цинк, Zn 3.36 мг

30%

Медь, Cu 0.74 мг

82%

Марганец, Mn 0.05 мг

2%

Селен, Se 89.60 мкг

162%

Витамин А 90.00 мкг

10%

Ретинол 90.00 мкг

10%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.20 мг

8%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 8.00 мг

8%

Тиамин 0.06 мг

4%

Рибофлавин 0.08 мг

5%

Ниацин 3.78 мг

23%

Пантотеновая кислота 0.90 мг

18%

Витамин В-6 0.65 мг

49%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 24.00 мкг

6%

Фолаты, ПЭФ 24.00 мкг

6%

Холин, всего 81.00 мг

16%

Витамин B-12 36.00 мкг

1500%

Триптофан 0.33 г

41%

Треонин 1.28 г

53%

Изолейцин 1.30 г

64%

Лейцин 2.10 г

45%

Лизин 2.23 г

54%

Метионин 0.67 г

37%

Цистин 0.39 г

21%

Фенилаланин 1.07 г

24%

Тирозин 0.95 г

21%

Валин 1.30 г

52%

Аргинин 2.18 г

35%

Гистидин 0.57 г

27%

Аланин 1.80 г

27%

Аспарагиновая кислота 2.88 г

23%

Глютаминовая кислота 4.06 г

29%

Глицин 1.87 г

53%

Пролин 1.22 г

27%

Серин 1.34 г

16%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.45 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.30 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.32 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.13 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.12 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.48 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.06 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.15 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.16 г

Холестерин 96.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг