Осьминог тушеный или на пару - состав, польза и вред

Вода 60.50 г

3%

Калории 164.00 ккал

7%

Белки 29.82 г

39%

Жиры 2.08 г

2%

Зола 3.20 г

-

Углеводы 4.40 г

1%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 106.00 мг

10%

Железо Fe 9.54 мг

95%

Магний Mg 60.00 мг

15%

Фосфор P 279.00 мг

39%

Калий K 630.00 мг

13%

Натрий Na 460.00 мг

35%

Цинк Zn 3.36 мг

30%

Медь Cu 0.74 мг

82%

Марганец Mn 0.05 мг

2%

Селен Se 89.60 мкг

162%

Витамин А 90.00 мкг

10%

Ретинол 90.00 мкг

10%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.20 мг

8%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин D3 Холекальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 8.00 мг

8%

Витамин B1 Тиамин 0.06 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин 0.08 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 3.78 мг

23%

Витамин B4 Холин 81.00 мг

16%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.90 мг

18%

Витамин B6 Пиридоксин 0.65 мг

49%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 24.00 мкг

6%

Витамин B9 Фолаты DFE 24.00 мкг

6%

Витамин B12 Кобаламин 36.00 мкг

1500%

Триптофан 0.33 г

41%

Треонин 1.28 г

53%

Изолейцин 1.30 г

64%

Лейцин 2.10 г

45%

Лизин 2.23 г

54%

Метионин 0.67 г

37%

Цистин 0.39 г

21%

Фенилаланин 1.07 г

24%

Тирозин 0.95 г

21%

Валин 1.30 г

52%

Аргинин 2.18 г

35%

Гистидин 0.57 г

27%

Аланин 1.80 г

27%

Аспарагиновая кислота 2.88 г

23%

Глютаминовая кислота 4.06 г

29%

Глицин 1.87 г

53%

Пролин 1.22 г

27%

Серин 1.34 г

16%

Насыщенные жирные кислоты 0.45 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пальмитиновая кислота 0.30 г

Стеариновая кислота 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г

Гексадеценовая кислота 0.13 г

Октадеценовая кислота 0.12 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

Эруковая кислота Омега-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.06 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.08 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.15 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.16 г

Холестерин 96.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг