Осьминог - состав, польза и вред

Вода 70.38 г

-

Калории 123.00 ккал

5%

Белок 22.37 г

29%

Жиры (липиды) 1.56 г

1%

Зола 2.40 г

-

Углеводы 3.30 г

1%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 79.50 мг

7%

Железо, Fe 7.42 мг

74%

Магний, Mg 45.00 мг

11%

Фосфор, Р 232.50 мг

33%

Калий, К 490.00 мг

10%

Натрий, Na 345.00 мг

26%

Цинк, Zn 2.52 мг

22%

Медь, Cu 0.59 мг

65%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 67.20 мкг

122%

Витамин А 67.50 мкг

7%

Ретинол 67.50 мкг

7%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.20 мг

8%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 6.50 мг

7%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 2.94 мг

18%

Пантотеновая кислота 0.70 мг

13%

Витамин В-6 0.50 мг

38%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 20.00 мкг

5%

Фолаты, ПЭФ 20.00 мкг

5%

Холин, всего 73.00 мг

14%

Витамин B-12 28.00 мкг

1166%

Триптофан 0.25 г

31%

Треонин 0.96 г

40%

Изолейцин 0.97 г

48%

Лейцин 1.57 г

34%

Лизин 1.67 г

40%

Метионин 0.50 г

28%

Цистин 0.29 г

16%

Фенилаланин 0.80 г

18%

Тирозин 0.72 г

16%

Валин 0.98 г

39%

Аргинин 1.63 г

26%

Гистидин 0.43 г

20%

Аланин 1.35 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.16 г

17%

Глютаминовая кислота 3.04 г

22%

Глицин 1.40 г

39%

Пролин 0.91 г

20%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.34 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.04 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.22 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.08 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.24 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.10 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.09 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.04 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.36 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.01 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.04 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.06 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.11 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.12 г

Холестерин 72.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг