🍏 Nutrionio
Ośmiornica

Ośmiornica - skład, korzyści i szkody

surowa gotowana duszona lub gotowana na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

123 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

1%

3 g

Węglowodany

1%

2 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 70.38 g

3%

70.38

Kalorie 123.00 kcal

5%

123.00

Białka 22.37 g

29%

22.37

Tłuszcze 1.56 g

1%

1.56

Popiół 2.40 g

-

-

Węglowodany 3.30 g

1%

3.30

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 79.50 mg

7%

79.50

Żelazo Fe 7.42 mg

74%

7.42

Magnez Mg 45.00 mg

11%

45.00

Fosfor P 232.50 mg

33%

232.50

Potas K 490.00 mg

10%

490.00

Sód Na 345.00 mg

26%

345.00

Cynk Zn 2.52 mg

22%

2.52

Miedź Cu 0.59 mg

65%

0.59

Mangan Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen Se 67.20 mcg

122%

67.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 67.50 mcg

7%

67.50

Retinol 67.50 mcg

7%

67.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.20 mg

8%

1.20

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D3 cholekalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 6.50 mg

7%

6.50

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B3 Niacyna 2.94 mg

18%

2.94

Witamina B4 Cholina 73.00 mg

14%

73.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.70 mg

13%

0.70

Witamina B6 Pirydoksyna 0.50 mg

38%

0.50

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 20.00 mcg

5%

20.00

Witamina B9 Foliany DFE 20.00 mcg

5%

20.00

Witamina B12 Kobalamina 28.00 mcg

1166%

28.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.96 g

40%

0.96

Izoleucyna 0.97 g

48%

0.97

Leucyna 1.57 g

34%

1.57

Lizyna 1.67 g

40%

1.67

Metionina 0.50 g

28%

0.50

Cystyna 0.29 g

16%

0.29

Fenyloalanina 0.80 g

18%

0.80

Tyrozyna 0.72 g

16%

0.72

Walina 0.98 g

39%

0.98

Arginina 1.63 g

26%

1.63

Histydyna 0.43 g

20%

0.43

Alanina 1.35 g

20%

1.35

Kwas asparaginowy 2.16 g

17%

2.16

Kwas glutaminowy 3.04 g

22%

3.04

Glicyna 1.40 g

39%

1.40

Prolina 0.91 g

20%

0.91

Seryna 1.00 g

12%

1.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.34 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas palmitynowy 0.22 g

Kwas stearynowy 0.08 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.24 g

Kwas heksadecenowy 0.10 g

Kwas oktadecenowy 0.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.04 g

Kwas erukowy Omega-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.36 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.04 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.11 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.12 g

Sterole

Cholesterol 72.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg