Картофель приготовленный (кожура, приготовленный в кожуре, с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
105 ккал
Калории
4%
4 г
Белок
7%
23 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 70.65 г
-
Калории 105.00 ккал
4%
Белок 3.63 г
4%
Жиры (липиды) 0.10 г
0%
Зола 2.21 г
-
Углеводы 23.42 г
7%
Клетчатка 4.40 г
-
Минералы
Кальций, Ca 45.50 мг
4%
Железо, Fe 6.01 мг
60%
Магний, Mg 33.50 мг
8%
Фосфор, Р 68.00 мг
9%
Калий, К 528.50 мг
11%
Натрий, Na 251.00 мг
19%
Цинк, Zn 0.48 мг
4%
Медь, Cu 0.88 мг
97%
Марганец, Mn 1.16 мг
50%
Селен, Se 0.40 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 10.25 мг
11%
Тиамин 0.05 мг
4%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 1.72 мг
10%
Пантотеновая кислота 0.48 мг
9%
Витамин В-6 0.37 мг
28%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 13.50 мкг
3%
Фолаты, ПЭФ 13.50 мкг
3%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг