Киноа приготовленное - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
120 ккал
Калории
5%
4 г
Белок
6%
21 г
Углеводы
2%
2 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 71.61 г
-
Калории 120.00 ккал
5%
Белок 4.40 г
5%
Жиры (липиды) 1.92 г
2%
Зола 0.76 г
-
Углеводы 21.30 г
6%
Клетчатка 2.80 г
-
Сахара 0.87 г
-
Крахмал 17.63 г
-
Минералы
Кальций, Ca 17.00 мг
1%
Железо, Fe 1.49 мг
14%
Магний, Mg 64.00 мг
16%
Фосфор, Р 152.00 мг
21%
Калий, К 172.00 мг
3%
Натрий, Na 7.00 мг
0%
Цинк, Zn 1.09 мг
9%
Медь, Cu 0.19 мг
21%
Марганец, Mn 0.63 мг
27%
Селен, Se 2.80 мкг
5%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 3.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 53.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.63 мг
4%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.11 мг
8%
Рибофлавин 0.11 мг
8%
Ниацин 0.41 мг
2%
Витамин В-6 0.12 мг
9%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 42.00 мкг
10%
Фолаты, ПЭФ 42.00 мкг
10%
Холин, всего 23.00 мг
4%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.05 г
6%
Треонин 0.13 г
5%
Изолейцин 0.16 г
7%
Лейцин 0.26 г
5%
Лизин 0.24 г
5%
Метионин 0.10 г
5%
Цистин 0.06 г
3%
Фенилаланин 0.19 г
4%
Тирозин 0.08 г
1%
Валин 0.19 г
7%
Аргинин 0.34 г
5%
Гистидин 0.13 г
6%
Аланин 0.18 г
2%
Аспарагиновая кислота 0.35 г
2%
Глютаминовая кислота 0.58 г
4%
Глицин 0.22 г
6%
Пролин 0.24 г
5%
Серин 0.18 г
2%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.23 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.20 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.53 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.47 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.08 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.97 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.09 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.02 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг