Киноа - состав, польза и вред

Вода 42.45 г

2%

Калории 244.00 ккал

10%

Белки 9.26 г

12%

Жиры 4.00 г

4%

Зола 1.57 г

-

Углеводы 42.73 г

13%

Клетчатка 4.90 г

-

Сахара 0.87 г

-

Крахмал 34.93 г

-

Кальций Ca 32.00 мг

3%

Железо Fe 3.03 мг

30%

Магний Mg 130.50 мг

32%

Фосфор P 304.50 мг

43%

Калий K 367.50 мг

7%

Натрий Na 6.00 мг

0%

Цинк Zn 2.10 мг

19%

Медь Cu 0.39 мг

43%

Марганец Mn 1.33 мг

57%

Селен Se 5.65 мкг

10%

Витамин А 0.50 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 5.50 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.50 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 108.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.54 мг

10%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг

0%

Витамин K2 Менахинон-4 1.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.23 мг

19%

Витамин B2 Рибофлавин 0.21 мг

16%

Витамин B3 Ниацин 0.97 мг

6%

Витамин B4 Холин 46.60 мг

9%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.77 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.31 мг

23%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 113.00 мкг

28%

Витамин B9 Фолаты DFE 113.00 мкг

28%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 630.40 мг

-

Триптофан 0.11 г

13%

Треонин 0.28 г

11%

Изолейцин 0.33 г

16%

Лейцин 0.55 г

11%

Лизин 0.50 г

12%

Метионин 0.20 г

11%

Цистин 0.13 г

7%

Фенилаланин 0.39 г

8%

Тирозин 0.18 г

3%

Валин 0.39 г

15%

Аргинин 0.72 г

11%

Гистидин 0.27 г

12%

Аланин 0.39 г

5%

Аспарагиновая кислота 0.74 г

6%

Глютаминовая кислота 1.22 г

8%

Глицин 0.45 г

12%

Пролин 0.51 г

11%

Серин 0.37 г

4%

Насыщенные жирные кислоты 0.47 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.40 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.02 г

Арахиновая кислота 0.03 г

Бегеновая кислота 0.03 г

Лигноцериновая кислота 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.07 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.94 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.06 г

Эруковая кислота Омега-9 0.06 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.19 г

Октадекадиеновая кислота 1.98 г

Октадекатриеновая кислота 0.17 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.03 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг