Komosa ryżowa - skład, korzyści i szkody

Woda 42.45 g

-

Kalorie 244.00 kcal

10%

Białko 9.26 g

12%

Tłuszcz (lipid) 4.00 g

4%

Popiół 1.57 g

-

Węglowodan 42.73 g

13%

Błonnik 4.90 g

-

Cukry 0.87 g

-

Skrobia 34.93 g

-

Wapń, Ca 32.00 mg

3%

Żelazo, Fe 3.03 mg

30%

Magnez, Mg 130.50 mg

32%

Fosfor, P 304.50 mg

43%

Potas, K 367.50 mg

7%

Sód, Na 6.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.10 mg

19%

Miedź, Cu 0.39 mg

43%

Mangan, Mn 1.33 mg

57%

Selen, Se 5.65 mcg

10%

Witamina A 0.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 5.50 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.50 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 108.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.54 mg

10%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 1.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.23 mg

19%

Ryboflawina 0.21 mg

16%

Niacyna 0.97 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.77 mg

15%

Witamina B-6 0.31 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 113.00 mcg

28%

Kwas foliowy, DFE 113.00 mcg

28%

Cholina, całkowita 46.60 mg

9%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 630.40 mg

-

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.28 g

11%

Izoleucyna 0.33 g

16%

Leucyna 0.55 g

11%

Lizyna 0.50 g

12%

Metionina 0.20 g

11%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.39 g

8%

Tyrozyna 0.18 g

3%

Walina 0.39 g

15%

Arginina 0.72 g

11%

Histydyna 0.27 g

12%

Alanina 0.39 g

5%

Kwas asparaginowy 0.74 g

6%

Kwas glutaminowy 1.22 g

8%

Glicyna 0.45 g

12%

Prolina 0.51 g

11%

Seryna 0.37 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.47 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.40 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.03 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.03 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.07 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.94 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.06 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.19 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.98 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.17 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg