Surowa komosa ryżowa - skład, korzyści i szkody

Woda 13.28 g

-

Kalorie 368.00 kcal

16%

Białko 14.12 g

18%

Tłuszcz (lipid) 6.07 g

7%

Popiół 2.38 g

-

Węglowodan 64.16 g

20%

Błonnik 7.00 g

-

Skrobia 52.22 g

-

Wapń, Ca 47.00 mg

4%

Żelazo, Fe 4.57 mg

45%

Magnez, Mg 197.00 mg

49%

Fosfor, P 457.00 mg

65%

Potas, K 563.00 mg

11%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.10 mg

28%

Miedź, Cu 0.59 mg

65%

Mangan, Mn 2.03 mg

88%

Selen, Se 8.50 mcg

15%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 8.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 1.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 163.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.44 mg

16%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 1.10 mcg

0%

Tiamina 0.36 mg

30%

Ryboflawina 0.32 mg

24%

Niacyna 1.52 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.77 mg

15%

Witamina B-6 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 184.00 mcg

46%

Kwas foliowy, DFE 184.00 mcg

46%

Cholina, całkowita 70.20 mg

14%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 630.40 mg

-

Tryptofan 0.17 g

20%

Treonina 0.42 g

17%

Izoleucyna 0.50 g

25%

Leucyna 0.84 g

18%

Lizyna 0.77 g

18%

Metionina 0.31 g

17%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.59 g

13%

Tyrozyna 0.27 g

6%

Walina 0.59 g

23%

Arginina 1.09 g

17%

Histydyna 0.41 g

19%

Alanina 0.59 g

8%

Kwas asparaginowy 1.13 g

9%

Kwas glutaminowy 1.87 g

13%

Glicyna 0.69 g

19%

Prolina 0.77 g

17%

Seryna 0.57 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.71 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.60 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.03 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.03 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.61 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.42 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.09 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.08 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.29 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.98 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.26 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.05 g

Cholesterol 0.00 mg