Киноа сырое - состав, польза и вред

Вода 13.28 г

0%

Калории 368.00 ккал

16%

Белки 14.12 г

18%

Жиры 6.07 г

7%

Зола 2.38 г

-

Углеводы 64.16 г

20%

Клетчатка 7.00 г

-

Крахмал 52.22 г

-

Кальций Ca 47.00 мг

4%

Железо Fe 4.57 мг

45%

Магний Mg 197.00 мг

49%

Фосфор P 457.00 мг

65%

Калий K 563.00 мг

11%

Натрий Na 5.00 мг

0%

Цинк Zn 3.10 мг

28%

Медь Cu 0.59 мг

65%

Марганец Mn 2.03 мг

88%

Селен Se 8.50 мкг

15%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 8.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 1.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 163.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.44 мг

16%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг

0%

Витамин K2 Менахинон-4 1.10 мкг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.36 мг

30%

Витамин B2 Рибофлавин 0.32 мг

24%

Витамин B3 Ниацин 1.52 мг

9%

Витамин B4 Холин 70.20 мг

14%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.77 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.49 мг

37%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 184.00 мкг

46%

Витамин B9 Фолаты DFE 184.00 мкг

46%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 630.40 мг

-

Триптофан 0.17 г

20%

Треонин 0.42 г

17%

Изолейцин 0.50 г

25%

Лейцин 0.84 г

18%

Лизин 0.77 г

18%

Метионин 0.31 г

17%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.59 г

13%

Тирозин 0.27 г

6%

Валин 0.59 г

23%

Аргинин 1.09 г

17%

Гистидин 0.41 г

19%

Аланин 0.59 г

8%

Аспарагиновая кислота 1.13 г

9%

Глютаминовая кислота 1.87 г

13%

Глицин 0.69 г

19%

Пролин 0.77 г

17%

Серин 0.57 г

6%

Насыщенные жирные кислоты 0.71 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.60 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Арахиновая кислота 0.03 г

Бегеновая кислота 0.03 г

Лигноцериновая кислота 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.61 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 1.42 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.09 г

Эруковая кислота Омега-9 0.08 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 3.29 г

Октадекадиеновая кислота 2.98 г

Октадекатриеновая кислота 0.26 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.05 г

Холестерин 0.00 мг