Рыба-меч приготовленная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
7%
172 ккал
Калории
31%
23 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
9%
8 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 68.26 г
-
Калории 172.00 ккал
7%
Белок 23.45 г
31%
Жиры (липиды) 7.93 г
9%
Зола 1.71 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 6.00 мг
0%
Железо, Fe 0.45 мг
4%
Магний, Mg 35.00 мг
8%
Фосфор, Р 304.00 мг
43%
Калий, К 499.00 мг
10%
Натрий, Na 97.00 мг
7%
Цинк, Zn 0.78 мг
7%
Медь, Cu 0.05 мг
5%
Марганец, Mn 0.01 мг
0%
Селен, Se 68.50 мкг
124%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 43.00 мкг
4%
Ретинол 43.00 мкг
4%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 2.41 мг
16%
Витамин D (D2 + D3) 16.60 мкг
110%
Витамин D3 (холекальциферол) 16.60 мкг
102%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.09 мг
7%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 9.25 мг
57%
Пантотеновая кислота 0.42 мг
8%
Витамин В-6 0.62 мг
47%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 2.00 мкг
0%
Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг
0%
Холин, всего 77.50 мг
15%
Витамин B-12 1.62 мкг
67%
Аминокислоты
Триптофан 0.27 г
33%
Треонин 1.04 г
43%
Изолейцин 1.09 г
54%
Лейцин 1.92 г
41%
Лизин 2.17 г
52%
Метионин 0.70 г
38%
Цистин 0.25 г
14%
Фенилаланин 0.92 г
20%
Тирозин 0.80 г
18%
Валин 1.22 г
48%
Аргинин 1.41 г
23%
Гистидин 0.70 г
33%
Аланин 1.43 г
21%
Аспарагиновая кислота 2.42 г
19%
Глютаминовая кислота 3.53 г
25%
Глицин 1.13 г
32%
Пролин 0.84 г
18%
Серин 0.96 г
11%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.91 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.18 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.03 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.21 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.04 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.41 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.02 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.01 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.54 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.01 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.28 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.66 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.45 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.06 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.09 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.37 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.09 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.03 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.13 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.03 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.17 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.77 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г
Стерины, стеролы
Холестерин 78.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг