Nutrionio
Рыба-меч жареная или запеченная

Рыба-меч жареная или запеченная - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

7%

172 ккал

Калории

31%

23 г

Белок

0%

0 г

Углеводы

9%

8 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 68.26 г

-

-

Калории 172.00 ккал

7%

172.00

Белок 23.45 г

31%

23.45

Жиры (липиды) 7.93 г

9%

7.93

Зола 1.71 г

-

-

Углеводы 0.00 г

0%

0.00

Клетчатка 0.00 г

-

-

Сахара 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 6.00 мг

0%

6.00

Железо, Fe 0.45 мг

4%

0.45

Магний, Mg 35.00 мг

8%

35.00

Фосфор, Р 304.00 мг

43%

304.00

Калий, К 499.00 мг

10%

499.00

Натрий, Na 97.00 мг

7%

97.00

Цинк, Zn 0.78 мг

7%

0.78

Медь, Cu 0.05 мг

5%

0.05

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

0.01

Селен, Se 68.50 мкг

124%

68.50

Витамины жирорастворимые

Витамин А 43.00 мкг

4%

43.00

Ретинол 43.00 мкг

4%

43.00

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 2.41 мг

16%

2.41

Витамин D (D2 + D3) 16.60 мкг

110%

16.60

Витамин D3 (холекальциферол) 16.60 мкг

102%

16.60

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

0.10

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Тиамин 0.09 мг

7%

0.09

Рибофлавин 0.06 мг

4%

0.06

Ниацин 9.25 мг

57%

9.25

Пантотеновая кислота 0.42 мг

8%

0.42

Витамин В-6 0.62 мг

47%

0.62

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 2.00 мкг

0%

2.00

Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг

0%

2.00

Холин, всего 77.50 мг

15%

77.50

Витамин B-12 1.62 мкг

67%

1.62

Аминокислоты

Триптофан 0.27 г

33%

0.27

Треонин 1.04 г

43%

1.04

Изолейцин 1.09 г

54%

1.09

Лейцин 1.92 г

41%

1.92

Лизин 2.17 г

52%

2.17

Метионин 0.70 г

38%

0.70

Цистин 0.25 г

14%

0.25

Фенилаланин 0.92 г

20%

0.92

Тирозин 0.80 г

18%

0.80

Валин 1.22 г

48%

1.22

Аргинин 1.41 г

23%

1.41

Гистидин 0.70 г

33%

0.70

Аланин 1.43 г

21%

1.43

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

2.42

Глютаминовая кислота 3.53 г

25%

3.53

Глицин 1.13 г

32%

1.13

Пролин 0.84 г

18%

0.84

Серин 0.96 г

11%

0.96

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.91 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.18 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.03 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.21 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.41 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.02 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.01 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.54 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.01 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.28 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.66 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.45 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.06 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.09 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.37 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.09 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.03 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.13 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.03 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.17 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.77 г

Трансжиры

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г

Стерины, стеролы

Холестерин 78.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг