Pieczony miecznik - skład, korzyści i szkody

Woda 68.26 g

3%

Kalorie 172.00 kcal

7%

Białka 23.45 g

31%

Tłuszcze 7.93 g

9%

Popiół 1.71 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 6.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.45 mg

4%

Magnez Mg 35.00 mg

8%

Fosfor P 304.00 mg

43%

Potas K 499.00 mg

10%

Sód Na 97.00 mg

7%

Cynk Zn 0.78 mg

7%

Miedź Cu 0.05 mg

5%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 68.50 mcg

124%

Witamina A 43.00 mcg

4%

Retinol 43.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 2.41 mg

16%

Witamina D Kalcyferol 16.60 mcg

110%

Witamina D3 cholekalcyferol 16.60 mcg

102%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 9.25 mg

57%

Witamina B4 Cholina 77.50 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.42 mg

8%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.62 mg

47%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 1.62 mcg

67%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.92 g

41%

Lizyna 2.17 g

52%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.92 g

20%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.42 g

19%

Kwas glutaminowy 3.53 g

25%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.91 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.18 g

Kwas pentadecylowy 0.03 g

Kwas palmitynowy 1.21 g

Kwas margarynowy 0.04 g

Kwas stearynowy 0.41 g

Kwas arachidowy 0.02 g

Kwas behenowy 0.01 g

Kwas lignocerynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.54 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.01 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.28 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 2.66 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.45 g

Kwas erukowy Omega-9 0.06 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.09 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.37 g

Kwas oktadekadienowy 0.09 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.08 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.13 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.03 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.17 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.77 g

Tłuszcze trans 0.06 g

Cholesterol 78.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg