Тунец желтоперый приготовленный - состав, польза и вред

Вода 68.98 г

-

Калории 130.00 ккал

5%

Белок 29.15 г

38%

Жиры (липиды) 0.59 г

0%

Зола 1.96 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 4.00 мг

0%

Железо, Fe 0.92 мг

9%

Магний, Mg 42.00 мг

10%

Фосфор, Р 333.00 мг

47%

Калий, К 527.00 мг

11%

Натрий, Na 54.00 мг

4%

Цинк, Zn 0.45 мг

4%

Медь, Cu 0.04 мг

4%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 108.20 мкг

196%

Витамин А 22.00 мкг

2%

Ретинол 22.00 мкг

2%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.29 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 2.00 мкг

13%

Витамин D3 (холекальциферол) 2.00 мкг

12%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.13 мг

11%

Рибофлавин 0.14 мг

10%

Ниацин 22.07 мг

137%

Пантотеновая кислота 0.33 мг

6%

Витамин В-6 1.04 мг

79%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 2.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг

0%

Холин, всего 77.60 мг

15%

Витамин B-12 2.35 мкг

97%

Триптофан 0.31 г

39%

Треонин 1.22 г

51%

Изолейцин 1.29 г

64%

Лейцин 2.27 г

49%

Лизин 2.57 г

62%

Метионин 0.83 г

45%

Цистин 0.30 г

16%

Фенилаланин 1.09 г

24%

Тирозин 0.94 г

21%

Валин 1.44 г

57%

Аргинин 1.67 г

27%

Гистидин 0.82 г

39%

Аланин 1.69 г

25%

Аспарагиновая кислота 2.86 г

23%

Глютаминовая кислота 4.17 г

30%

Глицин 1.34 г

38%

Пролин 0.99 г

21%

Серин 1.14 г

13%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.21 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.13 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.05 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.14 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.10 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.18 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.02 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.11 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.02 г

Холестерин 47.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг