Крылатые бобы вареные (зрелые семена) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
147 ккал
Калории
14%
11 г
Белок
4%
15 г
Углеводы
6%
6 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 67.19 г
-
Калории 147.00 ккал
6%
Белок 10.62 г
14%
Жиры (липиды) 5.84 г
6%
Зола 1.43 г
-
Углеводы 14.94 г
4%
Минералы
Кальций, Ca 142.00 мг
14%
Железо, Fe 4.33 мг
43%
Магний, Mg 54.00 мг
13%
Фосфор, Р 153.00 мг
21%
Калий, К 280.00 мг
5%
Натрий, Na 131.00 мг
10%
Цинк, Zn 1.44 мг
13%
Медь, Cu 0.77 мг
85%
Марганец, Mn 1.20 мг
52%
Селен, Se 2.90 мкг
5%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.30 мг
24%
Рибофлавин 0.13 мг
9%
Ниацин 0.83 мг
5%
Пантотеновая кислота 0.16 мг
3%
Витамин В-6 0.05 мг
3%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 10.00 мкг
2%
Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг
2%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.23 г
29%
Треонин 0.36 г
15%
Изолейцин 0.45 г
22%
Лейцин 0.76 г
16%
Лизин 0.65 г
15%
Метионин 0.11 г
6%
Цистин 0.17 г
9%
Фенилаланин 0.44 г
9%
Тирозин 0.45 г
10%
Валин 0.47 г
18%
Аргинин 0.58 г
9%
Гистидин 0.24 г
11%
Аланин 0.32 г
4%
Аспарагиновая кислота 0.97 г
7%
Глютаминовая кислота 1.22 г
9%
Глицин 0.35 г
9%
Пролин 0.59 г
13%
Серин 0.38 г
4%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.83 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.45 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.27 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.15 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.02 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.03 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.11 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.55 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.46 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.09 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг