Ямс сырой - состав, польза и вред

Вода 69.60 г

3%

Калории 118.00 ккал

5%

Белки 1.53 г

2%

Жиры 0.17 г

0%

Зола 0.82 г

-

Углеводы 27.88 г

8%

Клетчатка 4.10 г

-

Сахара 0.50 г

-

Кальций Ca 17.00 мг

1%

Железо Fe 0.54 мг

5%

Магний Mg 21.00 мг

5%

Фосфор P 55.00 мг

7%

Калий K 816.00 мг

17%

Натрий Na 9.00 мг

0%

Цинк Zn 0.24 мг

2%

Медь Cu 0.18 мг

19%

Марганец Mn 0.40 мг

17%

Селен Se 0.70 мкг

1%

Витамин А 7.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 83.00 мкг

1%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.35 мг

2%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 2.30 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 17.10 мг

19%

Витамин B1 Тиамин 0.11 мг

9%

Витамин B2 Рибофлавин 0.03 мг

2%

Витамин B3 Ниацин 0.55 мг

3%

Витамин B4 Холин 16.50 мг

3%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.31 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин 0.29 мг

22%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 23.00 мкг

5%

Витамин B9 Фолаты DFE 23.00 мкг

5%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.01 г

1%

Треонин 0.05 г

2%

Изолейцин 0.05 г

2%

Лейцин 0.10 г

2%

Лизин 0.06 г

1%

Метионин 0.02 г

1%

Цистин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.07 г

1%

Тирозин 0.04 г

0%

Валин 0.06 г

2%

Аргинин 0.13 г

2%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.06 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.16 г

1%

Глютаминовая кислота 0.18 г

1%

Глицин 0.05 г

1%

Пролин 0.05 г

1%

Серин 0.08 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.04 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.03 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.01 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г

Октадекадиеновая кислота 0.06 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 10.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг