Длинная спаржевая фасоль - состав, польза и вред

Вода 87.60 г

-

Калории 47.00 ккал

2%

Белок 2.62 г

3%

Жиры (липиды) 0.20 г

0%

Зола 0.69 г

-

Углеводы 8.90 г

2%

Кальций, Ca 46.00 мг

4%

Железо, Fe 0.81 мг

8%

Магний, Mg 42.67 мг

10%

Фосфор, Р 57.67 мг

8%

Калий, К 273.33 мг

5%

Натрий, Na 82.67 мг

6%

Цинк, Zn 0.36 мг

3%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.20 мг

8%

Селен, Se 1.50 мкг

2%

Витамин А 29.67 мкг

3%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 17.07 мг

18%

Тиамин 0.09 мг

7%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 0.56 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.05 мг

1%

Витамин В-6 0.02 мг

1%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 50.67 мкг

12%

Фолаты, ПЭФ 50.67 мкг

12%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.10 г

4%

Изолейцин 0.14 г

7%

Лейцин 0.19 г

4%

Лизин 0.17 г

4%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.04 г

2%

Фенилаланин 0.14 г

3%

Тирозин 0.11 г

2%

Валин 0.15 г

6%

Аргинин 0.18 г

3%

Гистидин 0.08 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.02 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.08 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.05 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг