Длинная спаржевая фасоль сырая - состав, польза и вред

Вода 87.85 г

-

Калории 47.00 ккал

2%

Белок 2.80 г

3%

Жиры (липиды) 0.40 г

0%

Зола 0.60 г

-

Углеводы 8.35 г

2%

Кальций, Ca 50.00 мг

5%

Железо, Fe 0.47 мг

4%

Магний, Mg 44.00 мг

11%

Фосфор, Р 59.00 мг

8%

Калий, К 240.00 мг

5%

Натрий, Na 4.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.37 мг

3%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.21 мг

8%

Селен, Se 1.50 мкг

2%

Витамин А 43.00 мкг

4%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 18.80 мг

20%

Тиамин 0.11 мг

8%

Рибофлавин 0.11 мг

8%

Ниацин 0.41 мг

2%

Пантотеновая кислота 0.06 мг

1%

Витамин В-6 0.02 мг

1%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 62.00 мкг

15%

Фолаты, ПЭФ 62.00 мкг

15%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.03 г

4%

Треонин 0.10 г

4%

Изолейцин 0.15 г

7%

Лейцин 0.20 г

4%

Лизин 0.18 г

4%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.04 г

2%

Фенилаланин 0.15 г

3%

Тирозин 0.12 г

2%

Валин 0.16 г

6%

Аргинин 0.20 г

3%

Гистидин 0.09 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.11 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.08 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.17 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.10 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.07 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг