Kopf- oder Römersalat roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
0%
17 kcal
Kalorien
1%
1 g
Eiweiß
1%
3 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 94.61 g
-
Kalorien 17.00 kcal
0%
Eiweiß 1.23 g
1%
Fett (Gesamtlipid) 0.30 g
0%
Asche 0.58 g
-
Kohlenhydrat 3.29 g
1%
Ballaststoffe 2.10 g
-
Zucker 1.19 g
-
Saccharose 0.00 g
-
Glukose (dextrose) 0.39 g
-
Fruktose 0.80 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 33.00 mg
3%
Eisen, Fe 0.97 mg
9%
Magnesium, Mg 14.00 mg
3%
Phosphor, P 30.00 mg
4%
Kalium, K 247.00 mg
5%
Natrium, Na 8.00 mg
0%
Zink, Zn 0.23 mg
2%
Kupfer, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.16 mg
6%
Selen, Se 0.40 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 436.00 mcg
48%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 5226.00 mcg
104%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 2312.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.13 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 102.50 mcg
85%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 4.00 mg
4%
Thiamin 0.07 mg
6%
Riboflavin 0.07 mg
5%
Niacin 0.31 mg
1%
Pantothensäure 0.14 mg
2%
Vitamin B-6 0.07 mg
5%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 136.00 mcg
34%
Folat, DFE 136.00 mcg
34%
Cholin, total 9.90 mg
1%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.10 mg
-
Tryptophan 0.01 g
1%
Threonin 0.04 g
1%
Isoleucin 0.05 g
2%
Leucin 0.08 g
1%
Lysin 0.06 g
1%
Methionin 0.02 g
0%
Cystin 0.01 g
0%
Phenylalanin 0.07 g
1%
Tyrosin 0.03 g
0%
Valin 0.06 g
2%
Arginin 0.05 g
0%
Histidin 0.02 g
1%
Alanin 0.06 g
0%
Asparaginsäure 0.14 g
1%
Glutaminsäure 0.18 g
1%
Glycin 0.05 g
1%
Prolin 0.05 g
1%
Serin 0.05 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.04 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.01 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.01 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.16 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.05 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.11 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg