Schweinelende in der Pfanne gebraten – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
10%
241 kcal
Kalorien
36%
27 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
16%
14 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 58.62 g
-
Kalorien 240.75 kcal
10%
Eiweiß 27.41 g
36%
Fett (Gesamtlipid) 13.74 g
16%
Asche 1.23 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 31.00 mg
3%
Eisen, Fe 0.83 mg
8%
Magnesium, Mg 23.00 mg
5%
Phosphor, P 246.00 mg
35%
Kalium, K 367.50 mg
7%
Natrium, Na 78.50 mg
6%
Zink, Zn 2.58 mg
23%
Kupfer, Cu 0.10 mg
10%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 39.83 mcg
72%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 4.25 mcg
0%
Retinol 4.25 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.21 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.70 mcg
4%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.70 mcg
4%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.60 mg
50%
Riboflavin 0.32 mg
24%
Niacin 8.36 mg
52%
Pantothensäure 1.16 mg
23%
Vitamin B-6 0.49 mg
37%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 1.75 mcg
0%
Folat, DFE 1.75 mcg
0%
Cholin, total 95.30 mg
19%
Vitamin B-12 0.75 mcg
31%
Aminosäuren
Betain 3.70 mg
-
Tryptophan 0.33 g
40%
Threonin 1.21 g
50%
Isoleucin 1.29 g
64%
Leucin 2.24 g
48%
Lysin 2.44 g
59%
Methionin 0.74 g
41%
Cystin 0.32 g
17%
Phenylalanin 1.13 g
25%
Tyrosin 1.05 g
23%
Valin 1.41 g
56%
Arginin 1.76 g
28%
Histidin 1.10 g
52%
Alanin 1.58 g
23%
Asparaginsäure 2.60 g
21%
Glutaminsäure 4.19 g
30%
Glycin 1.30 g
37%
Prolin 1.13 g
25%
Serin 1.14 g
13%
Hydroxyprolin 0.10 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.93 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.17 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 3.02 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.63 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.65 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.32 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 5.23 g
EUFA 18:1 c 4.50 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.10 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.93 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.76 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.10 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.08 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.01 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g
MUFA 20:3 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.08 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.07 g
Transmonoensäuren 0.05 g
TFA 18:1 t 0.05 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.01 g
Sterole
Cholesterin 75.00 mg
Phytosterine 3.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg